Fruits: চূড়ান্ত সস্তার 'এই' ফল সর্বরোগহরা! প্রতি কামড়ে ঠাসা ক্যালসিয়াম-ভিটামিন, দিনে একটি খেলে 'ওষুধ মুক্তি'

*পেয়ারা এমন এক পুষ্টিকর ফল যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকার করে। আপনার ডায়েটে সুস্বাদু পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। একটি পেয়ারায়, একটি কমলালেবুর চেয়ে চারগুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। পেয়ারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরে ফ্রি র‍্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে। (Disclaimer: এই খবরে প্রদত্ত সকল তথ্য শুধুমাত্র তথ্য এবং বিশেষজ্ঞদের মতামত। নিউজ 18 বাংলা এই বিষয়গুলি নিশ্চিত করেনি। তাই প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।)

*পেয়ারা ফলে থাকা ফাইবার উপাদান ভাল হজম স্বাস্থ্যে সহায়তা করে এবং পেটের অসুস্থতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে খুব কার্যকর। পেয়ারার গ্লাইসেমিক সূচকও কম। তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভাল ফল।

*পেয়ারায় থাকা ভিটামিন এ আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং বিভিন্ন চোখের রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। বয়স বাড়ার কারণে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া ঠিক করতে পেয়ারা খেতে পারেন।

*পেয়ারায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পেয়ারায় উপস্থিত পটাশিয়াম এবং ফাইবার আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাই হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়া ভাল।

*একটি কলা এবং একটি পেয়ারায় প্রায় একই পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। পেয়ারা ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, যা শরীরকে আমাদের খাওয়া খাবার থেকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি সঠিকভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে।

*পেয়ারার আরেকটি বড় সুবিধা এতে ফোলেট রয়েছে, এমন একটি খনিজ যা উর্বরতা প্রচারে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ১০০ গ্রাম পেয়ারায় মাত্র ৬৮ ক্যালোরি এবং ৮.৯২ গ্রাম চিনি থাকে। প্রখ্যাত চিকিৎসক পল রোবেসন পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন, তার অনেক উপকারিতার জন্য। (Disclaimer: এই খবরে প্রদত্ত সকল তথ্য শুধুমাত্র তথ্য এবং বিশেষজ্ঞদের মতামত। নিউজ 18 বাংলা এই বিষয়গুলি নিশ্চিত করেনি। তাই প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।)