Testosterone Hormone: উপচে পড়বে পৌরুষত্ব, ঘুচবে বদনাম, এই ৮ ফলেই টেস্টোস্টেরন থাকবে টইটুম্বুর!

Published by:Sounak Chakraborty
news18 bangla

Last Updated:November 19, 2024 2:49 PM IST

Testosterone Hormone: গোটা বিশ্বে পালিত হচ্ছে আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবস (International Men’s Day)। এই বিশেষ দিনটি পুরুষদের প্রতি শ্রদ্ধা ও সম্মান প্রদর্শনের জন্য পালিত হয়, যা তাদের পরিবার, সমাজ এবং জাতির প্রতি অবিশ্বাস্য অবদানকে স্বীকৃতি দেয়। ঠিক যেমন নারী পরিবার ও সমাজের জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন, পুরুষদেরও তারাও পরিবারের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে জীবিকা নির্বাহ, সন্তানদের ভবিষ্যৎ গড়ে তোলার জন্য অশেষ কষ্ট সহ্য করতে হয়।

1/10

বর্তমান যুগে পুরুষদের কাজের চাপ, মানসিক চাপ, ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা ইত্যাদির কারণে অনেক সময় তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের মুখোমুখি হতে হয়। এমনকি ৩০-৩৫ বছর বয়সেই অনেক পুরুষকে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগের শিকার হতে দেখা যাচ্ছে। তাই, এই বিশেষ দিনে পুরুষদের সুস্থ থাকতে, তাদের শরীরের যত্ন নেওয়া এবং সুস্থ খাদ্যাভ্যাস মেনে চলার প্রতি গুরুত্ব দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর থাকতে পুরুষদের খাওয়া উচিত এই ফলগুলি৷

2/10

আপেল (Apple) - বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের প্রতিদিন আপেল খাওয়া উচিত। আপেলে থাকা প্রাকৃতিক প্ল্যান্ট কম্পাউন্ড, যেমন ফ্ল্যাভোনয়েডস, পুরুষদের স্বাস্থ্য উপকারে আসে। আপেল খেলে পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঝুঁকি ১৯ শতাংশ কমতে পারে। এছাড়া, এটি প্রোস্টেট ক্যানসার এর ঝুঁকি কমানোর জন্যও উপকারী, কারণ আপেলের মধ্যে ইউরসোলিক অ্যাসিড প্রোস্টেট ক্যানসার সেলের বৃদ্ধি রোধ করে।

3/10

ডুমুর - ডুমুর পুরুষদের জন্য এক আদর্শ ফল, কারণ এটি কোলেস্টেরল ও ফ্যাট মুক্ত। আঞ্জিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আঞ্জির শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি শুক্রাণু গুণগত মান বাড়াতে এবং পুরুষের যৌন স্বাস্থ্যও উন্নত করতে সাহায্য করে।

4/10

অ্যাভোকাডো (Avocado) - অ্যাভোকাডোতে থাকা ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক পুরুষের টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি, এটি স্পার্ম কোয়ালিটি বাড়াতে সহায়ক। এই কারণে, পুরুষদের জন্য অ্যাভোকাডো একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল।

5/10

সাইট্রাস ফল (Citrus fruits) - কমলা, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি সাইট্রাস ফলগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে।

6/10

ব্ল্যাকবেরি (Blackberry) - ব্ল্যাকবেরিতে থাকা ভিটামিন ক পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যানসার ও চোখের সমস্যার থেকে রক্ষা করে। এটি শরীরের অন্যান্য রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়ক।

7/10

কলা (Banana) - কলায় উপস্থিত পটাসিয়াম শরীরের শক্তি বাড়ায়, পাশাপাশি এটি শরীরের পেশী ও হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী। এটি মুড সুইং কমাতেও সাহায্য করে।

8/10

আনার বা বেদানা (Pomegranate) - আনারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম পুরুষের শারীরিক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগ রোধ করতে সহায়ক।

9/10

বেরি (Berries) - বেরি জাতীয় ফলগুলোও পুরুষের জন্য উপকারী। এসব ফলগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীরের শোষণ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

10/10

ডিসক্লেইমার - এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ 18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।

Testosterone Hormone: উপচে পড়বে পৌরুষত্ব, ঘুচবে বদনাম, এই ৮ ফলেই টেস্টোস্টেরন থাকবে টইটুম্বুর!

ছবি

লেটেস্ট খবর