Women Health: স্তন ক্যানসার থেকে মিসক্যারেজ! গুঁড়ো গুঁড়ো হবে হাড়! ‘এই’ সাদা খাবার তিলে তিলে শেষ করে মহিলাদের!

অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে, যা স্বল্পমেয়াদী সুস্থতা এবং দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে এবং বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি জমিয়ে ওজন বৃদ্ধি করে।

ঘন ঘন চিনি গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি করে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তাছাড়া, অতিরিক্ত চিনি প্রদাহকে উৎসাহিত করে, যা হৃদরোগ, জয়েন্টে ব্যথা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মতো অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। এটি মুখের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, ক্যাভিটি এবং মাড়ির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে হঠাৎ করে শক্তি কমে যেতে পারে, মেজাজ খারাপ হতে পারে, এমনকি লিভারের রোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যানসারের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। চিনি গ্রহণ কমিয়ে দিলে স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে এবং এই জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করা যায়।

সুপরিচিত পুষ্টিবিদ নেহা পরিহার, যিনি নিয়মিত ইনস্টাগ্রামে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য শেয়ার করেন, সম্প্রতি মহিলাদের চিনি খাওয়ার ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক করেছেন। একটি পোস্টে তিনি তুলে ধরেছেন যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ কীভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

চিনিযুক্ত খাবার ইনসুলিন এবং ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে, যা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS), অনিয়মিত মাসিক চক্র এবং ফার্টিলিটি সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

চিনিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা স্তন ক্যানসার, এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত চিনি দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে জ্বালানি দেয়, যা টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

চিনিযুক্ত খাবার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, যার ফলে হজমের সমস্যা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং এমনকি উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়।

বেশি চিনি খেলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণ হয়৷ ব্রণ এবং রোসেসিয়ার মতো ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ করে এবং বলিরেখা এবং অকাল বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে। ঘন ঘন চিনি গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং বিষণ্ণতার প্রবণতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ বন্ধ্যাত্ব, গর্ভপাতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধির মতো জটিলতার সঙ্গে যুক্ত বলে মনে করা হচ্ছে। উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার প্রায়শই ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণ কম করে, যা রক্তাল্পতা, অস্টিওপোরোসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির মতো সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।