Stomach growling : ঘন ঘন পেট ফুলে উঠে গুড়গুড় করে? ঠিক কী কী করলে দ্রুত সমাধান হবে সমস্যা

একটু পেট খালি থাকলেই পেটে ফুলে উঠে গুড় গুড় আওয়াজ হয়?এই সমস্যা জানেন না এমন মানুষ কমই আছে। হয়তো এমন জায়গায় আটকে পড়লেন যে তখনই খাওয়ার কোনও উপায় নেই। কিন্তু এদিকে খিদেয় পেট জ্বলছে। হঠাৎ হঠাৎই পেটে গুড় গুড় আওয়াজ হয়ে উঠছে যা আরও অস্বস্তিতে ফেলছে। প্রায়ই কি এই সমস্য়া হয়? তাহলে কয়েকটি সমাধান জেনে রাখা প্রয়োজন।

১) পেটে অনবরত গুড় গুড় আওয়াজ হচ্ছে। কিন্তু হাতের কাছে খাবার নেই। হয়তো অফিসের মিটিং চলছে। তখন সঙ্গে সঙ্গে অনেকটা জল খান। পেট সাময়িক ভাবে ভরাবে এবং অ্যাসিডিটিও তখনকার মতো আটকাবে। তবে সারাদিন অনেকটা জল খেলে এই সমস্যা আরও দূরে থাকবে।

২) প্রায়ই এই ধরনের সমস্যা হলে খাবার যখন খাবেন তাড়াহুড়ো করবেন না। বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট খুব ধীর গতিতে খাবেন। এতে খাবার হজম ভালো হয়।

৩) ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার তিনবার অনেকটা পরিমাণে না খেয়ে। দিনে দুঘণ্টা অন্তর অল্প অল্প খাবার খান। এতে অনেকটা সময় পেট খালি থাকার সম্ভাবনা থাকবে না।

৪) খাবার খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খান। এতে খাবার পেটে গিয়ে হজম ভালো হয়। গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।

৫) পেটে গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে এমন খাবার খাবেন না। অনেকটা সময় পেট খালি থাকার পরে তেলে ভাজা কোনও খাবার খাবেন না।

৬) যে খাবারগুলি হজম করা কঠিন যেমন বিনস, ফুলকপি, বাধাকপি, ব্রকোলি এগুলি এড়িয়ে চলুন।