Sperm Count Increase Foods: পুরুষদের কাছে এই খাবারগুলি আশীর্বাদের মতো! নিয়ম মেনে খেলেই হুরহুর করে বাড়বে শুক্রাণু, জানুন ডাক্তারের পরামর্শ...

স্পার্ম কাউন্ট কীভাবে বাড়ানো যায়? এই প্রশ্ন বহু পুরুষের মনে ঘুরপাক খায়। ইউরোলজিস্ট সার্জন ডঃ রাজীব কুমার সেথিয়া জানিয়েছেন, পুরুষদের ফার্টিলিটি উন্নত করার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কী খেলে স্পার্ম কাউন্ট বাড়তে পারে।

পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা অনেকাংশে তাদের ডায়েট ও লাইফস্টাইলের ওপর নির্ভর করে। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তাহলে তা আপনার শরীরের পাশাপাশি স্পার্ম কাউন্ট উন্নত করতেও সাহায্য করে। অপরদিকে, জাঙ্ক ও প্রক্রিয়াজাত খাবার স্পার্ম কাউন্ট কমাতে পারে।

বর্তমান সময়ে পুরুষ ও নারীর উভয়ের জীবনধারা এমন হয়ে গেছে যা তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য ও প্রজনন ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা স্পার্ম কাউন্ট হ্রাসের অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা গর্ভধারণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

যদি আপনি চান আপনার স্পার্ম কাউন্ট সুস্থ থাকুক, তাহলে আপনাকে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এই বিষয়ে ডঃ রাজীব কুমার সেথিয়া (ইউরোলজিস্ট সার্জন, AIIMS ফরিদাবাদ) এমন কিছু ফল ও সবজির নাম জানিয়েছেন যা স্পার্ম কাউন্ট উন্নত করতে পারে।

ডাক্তারের মতে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাজা ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর পাশাপাশি আপনি যদি কলা, সাইট্রাস ফল, বেরি, ডালিম, কুমড়ো ও রসুন নিয়মিত খান, তাহলে স্পার্ম কাউন্টে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে।

কলা: কলায় থাকা ভিটামিন B6 ও পটাশিয়াম শরীরে হরমোন ব্যালান্স করতে এবং স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফল (কমলা, লেবু, মৌসম্বি): এই ফলগুলোতে ভিটামিন C প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শরীরের ফ্রি র‌্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে এবং স্পার্মকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

বেরি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি): এন্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফলগুলো স্পার্মের গুণমান উন্নত করে। এছাড়া স্পার্মের গতি ও গঠনেও উন্নতি দেখা যায়।

ডালিম, কুমড়ো ও রসুন: ডালিমে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করে। কুমড়োর বীজে থাকা জিঙ্ক ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ স্পার্ম উৎপাদনে সহায়তা করে এবং সেগুলিকে রক্ষা করে।

দিল্লির ইউরোলজিস্ট ড. রাজীব সেঠিয়া বলেছেন, "শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য ডায়েটে সঠিক পুষ্টির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কলা, রসুন, এবং সাইট্রাস ফল প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস শুক্রাণুর গুণমান ও গতি দুই-ই উন্নত করতে সাহায্য করে৷"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।