Child Health Tips: বাচ্চার ওজন বাড়ছে না? অপুষ্টির সমস্যা নয়তো! শিশুর পাতে রাখুন এই কয়েকটা খাবার

অনেকেরই দেখা যায় বাচ্চার ওজন বেশ কম৷ যথেষ্ট খাওয়াদাওয়ার পরও বাড়ছে না শরীরের ওজন৷ এর ফলে পরবর্তীকালে নানা রকমের সমস্যা দেখা যায়৷ হাড় দুর্বল হয়ে যায়৷ তাই প্রথম থেকেই সচেতন হন৷ ডায়েটিশিয়ন খুশবু শর্মা সুস্থভাবে বাচ্চার ওজন বৃদ্ধির জন্য কয়েকটি খাবারকে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখার পরামর্শ দেন

অনেকেই বাচ্চার ওজন বৃদ্ধির জন্য সাপ্লিমেন্ট খাওয়ান৷ এতে হিতে বিপরীতই হয়৷ এর ফলে শিশুদের মস্তিষ্ক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ এমনটা না করে সুষম খাদ্যের দেওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন৷

ডায়েটিশিয়ন জানান, কোনও অভিভাবকদের যদি সমস্যা না থাকে, তা হলে সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্য-তালিকায় নন-ভেজ কিছু রাখুন৷ সামুদ্রিক খাবার খাওয়ানোর চেষ্টা করুন৷ যা ওজন বৃদ্ধিতে কার্যকর৷

ড্রাই ফ্রুটস শিশুদের ওজন বৃদ্ধির জন্য খুবই উপযোগী৷ শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী৷ এর জন্য বাচ্চাদের বাদাম, আখরোট, কাজু, কিশমিশ খাওয়াতে পারেন৷ চাইলে শিশুকে মাখানা ও দুধও দিতে পারেন৷

ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস থাকে৷ এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷ অ্যাভোকাডো, কলা, অ্যাপ্রিকট -এই ধরনের ফল রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বৃদ্ধি করার সঙ্গে সঙ্গে ওজন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে৷

অনেকেই নন-ভেজ খায় না৷ তাদের জন্য দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়াতে পারেন৷ দুগ্ধজাত খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালশিয়াম থাকে৷ হাড়কেও মজবুত করে৷ তাই দুধ, দই, পনিরের মতো খাবার খাওয়ান৷