Hypertension : আপনি উচ্চ রক্তচাপের রোগী? জেনে নিন রাতে কোন পজিশনে ঘুমোলে সুস্থ থাকবেন

উচ্চরক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে রাতে সুনিদ্রা আবশ্যিক৷ রাতে ঘুম ঠিকমতো না হলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে৷ এই ধরনের সমস্যায় নির্দিষ্ট ভঙ্গিমায় ঘুমনোর কথা বলেন বিশেষজ্ঞরা৷

বিশেষজ্ঞদের মতে উচ্চ রক্তচাপগ্রস্তদের জন্য রাতে বাঁ দিকে ঘুরে ঘুমোতে হবে৷ কারণ এর ফলে ভাসক্যুলার সিস্টেমের উপর থেকে অতিরিক্ত ভার সরে যায়৷ ফলে শরীরে রক্তপ্রবাহ বিঘ্নিত হয় না৷

উচ্চরক্তচাপের রোগীরা ডান দিকে ঘুরে ঘুমোলে ব্লাড ভেসল বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে৷ এর ফলে রক্তপ্রবাহের গতি ধীর হয়ে পড়ে৷

ঘুম যাতে ভাল হয়, তার জন্য আরও কিছু দিকে নজর দিকে হবে৷ প্রথমেই সঠিক ম্যাট্রেস নির্বাচন করতে হবে৷ অতিরিক্ত শক্ত বা অতিরিক্ত নরম কোনও ম্যাট্রেসই ব্যবহার করা যাবে না৷

রাতে ঘুম ভাল হলে সারা দিনের ক্লান্তি দূর হবে৷ সঞ্চিত হবে পরের দিনের জন্য কর্মশক্তি৷

রাতে ঘুমনোর আগে হাল্কা খাবার খেতে হবে৷ যাতে হজমে সুবিধে হয়৷ বিছানায় যাওয়ার আগে থেকে কিছু ক্ষণ অবধি বৈদ্যুতিন গ্যাজেটস থেকে দূরে রাখুন নিজেকে৷

মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ নয়৷ রাতে ঘুমনোর আগে আপনার সঙ্গী হোক বই৷ ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ জলে স্নানও আরামদায়ক৷