Healthy Habits: খাওয়ার পরই এই কাজ ভুলেও নয়! বাড়বে তলপেটের মেদ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস

আধুনিক নাগরিক জীবন যাপনের প্রভাব পড়ে বদহজম সংক্রান্ত একাধিক সমস্যায়। গ্যাস, পেট ফেঁপে ওঠা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য-সহ একাধিক জটিলতা দেখা দেয়।

বদহজম হলেই অনেকের প্রবণতা থাকে মুঠো মুঠো অ্যান্টাসিড খাওয়া। কিন্তু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পড়ে অন্যান্য শারীরিক ক্ষেত্রে। তাই ওষুধ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভাল। বলছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাভসর সাভালিয়া।

দীক্ষার মতে, ওষুধ যত দূর সম্ভব এড়িয়ে চলে মনে রাখুন কোন ভুলগুলি একদমই করা যাবে না। জেনে নিন সেগুলি। দীক্ষা জানিয়েছেন সোশ্যাল মিডিয়ায়।

দীক্ষার মতে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের পর স্নান করা একদমই ঠিক নয়। খাবার খাওয়ার পর অন্তত দু’ ঘণ্টা কোনওমতেই স্নান করা চলবে না।

আয়ুর্বেদিক মতে, খাওয়ার পর শরীরে অগ্নি উপাদানের প্রভাব বাড়ে। রক্ত প্রবাহ সঠিক থাকে শরীরে। এ সময় শরীরে জল পড়লে তাপমাত্রা কমে যায়। শরীরের উত্তাপ কমে গিয়ে পরিপাক ব্যাহত হয়। দেখা দেয় নানা সমস্যা।

খাওয়ার পর দীর্ঘ ক্ষণ হাঁটা, সাঁতার কাটা বা অন্যান্য ভারী কায়িক শ্রম করতে মানা করছেন পুষ্টিবিদরা। তাতে বদহজম হতে পারে। পরিবর্তে হাল্কা গতিতে হাঁটতে হবে স্বল্প দূরত্ব।

খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন? বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে শরীরের সাঙ্ঘাতিক ক্ষতি হয়। তলপেটের মেদ, কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে বাড়তে পারে ডায়াবেটিসও। তাঁদের মতে খাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা পর ঘুমোতে হবে।