রাত ৩ টের সময় আচমকা ঘুম ভেঙে যাচ্ছে...? এর 'আসল' কারণ কী জানেন? সময়ে সতর্ক হন, নইলে...!
- Published by:Sanjukta Sarkar
Last Updated:
Sleep: ঘুম মানুষের শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখার অন্যতম শর্ত। কিন্তু আজকাল প্রায়শই দেখা যায় অনেক ক্ষেত্রেই মানুষ ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন। যার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল কোনও বাইরের শব্দ বা অ্যালার্ম ছাড়াই ঘুম ভেঙে যাওয়া বা ঘুমিয়ে থাকতে থাকতে হঠাৎ ধড়ফড়িয়ে ওঠা।
advertisement
অনেক ক্ষেত্রে আবার রাতে ঘন ঘন জেগে ওঠা, যাকে নিশাচর জাগরণও বলা হয় ঘুমের ব্যাঘাতের একটি লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়। একটি মার্কিন সমীক্ষা অনুসারে, ৩৫.৫% মানুষ সপ্তাহে কমপক্ষে তিন রাত এমন নানা ধরণের কারণে জেগে থাকার অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন। একইসঙ্গে ২৩.০% মানুষ রাতে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠার কথা জানিয়েছেন।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
সার্কাডিয়ান ছন্দ, যা প্রায়শই শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি হিসাবে পরিচিত, একটি প্রাকৃতিক ২৪ ঘণ্টা চক্র যা শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে রয়েছে ঘুম থেকে ওঠার ধরণ। এটি মূলত আলো এবং অন্ধকারের মতো পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা শরীরকে সজাগ থাকার বা ঘুমন্ত বোধ করার সঙ্কেত দেয়।
advertisement
advertisement
advertisement
'ডিস্টার্বড' বা ব্যাহত সার্কাডিয়ান ছন্দ সম্পর্কে সবচেয়ে উদ্বেগজনক ও ভয়ের বিষয় হল, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এটি ঘুমের ব্যাধি, শক্তির মাত্রা হ্রাস, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং বিষন্নতার মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই কারণেই একটি সুস্থ সার্কাডিয়ান ছন্দ বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ঘুম বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
advertisement
স্ট্রেস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া:ডঃ দেশপাণ্ডে তাঁর পরামর্শে বলেন, "উচ্চ চাপের মাত্রা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, ঘুমের সময় বাড়িয়ে দেয় এবং আচমকা ঘুম ভেঙে যায়।" ঘুমের অভাব আমাদের শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে, যার ফলে স্ট্রেস রাসায়নিকের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার মধ্যে রয়েছে কর্টিসল যা ঘুমের আরও ব্যাঘাত ঘটায়।
advertisement
advertisement
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হাইপোপনিয়া, যা প্রায়শই স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে পরিচিত, ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের সময় ঘন ঘন শ্বাসনালীতে বাধা অনুভব করেন, যার ফলে নাক ডাকা ও হাঁপানির মতো সমস্যা হয়, অথবা শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। এই ব্যাঘাতের ফলে দিনের বেলায় তন্দ্রা এবং ক্লান্ত ভাব দেখা দেয়।