Sleep Disorder: সারাদিন প্রচুর কাজ, ঠাসা ফলোয়াপ! রাতের ঘুম ঠিক কতক্ষণ হলে সকালে ফের রকেটের মত দৌড়বে শরীর?

ভাল শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া দাওয়া, ভাল লাইফস্টাইল ঠিক যতটাই জরুরি, ঠিক ততটাই হল পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অনেক সময়েই শুনতে পাওয়া যায় একজন মানুষের প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা করে ঘুম দরকার ৷ ঘুম শরীরের নানান সমস্যার সমাধান করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ৷ ঘুমানোর সময়েও বেশ কিছু শারীরিক ক্রিয়া চলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু অনেকই অনেক সময়ে অভিযোগ করে থাকেন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তি বা দুর্বলতা কোনও ভাবেই শরীর থেকে যাচ্ছেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে মাথায় অসহ্য যন্ত্রণা, মন মেজাজ খারাপ থাকে, মুডটা এক্কেবারে চটকে যায় ৷ যদি এমন সমস্যা দেখা যায় তবে মন দিয়ে পড়ুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই বিষয়েই বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ সনিয়া নারেঙ্গ তাঁর ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন প্রতিদিন ৮-১০ ঘণ্টা বিশ্রাম বা ঘুমের পরে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি থাকছেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেক্ষেত্রে দেখতে হবে কত ঘণ্টা ঘুম সেটি বড় কথা নয়, কখন ঘুমাতে গেলেন সেটি সব থেকেই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি কেউ রাত ২টোয় শুতে গিয়ে সকাল ১১টায় ঘুম থেকে ওঠেন সেক্ষত্রে মোটেই ফ্রেশ অনুভব করবেন না এটা ঠিকই ৷ থাকবেনা কোনও এনার্জিও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সনিয়া নারঙ্গ জানিয়েছেন আরও যে রাত ১০টা থেকে দুপুর ২টো পর্যন্ত রেস্টোরেটিভ স্লিপ টাইম অর্থাৎ এই সময়ে শরীরের কোষগুলি মেরামত হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোষ রিপেয়ার, মাংস পেশী রিপেয়ার, হাড়ের ঘনত্বের কাজ হয়ে থাকে ৷ অর্থাৎ পুরোটাই শারীরবৃত্তীয় কাজ চলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রোগ প্রতিরোধ বাড়ে ও ফ্যাটবার্ণ হয়ে থাকে ৷ তাই চেষ্টা করা উচিৎ যাতে রাত ১০টার মধ্যে শুয়ে পড়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই ১৫-১৫ মিনিট শোয়ার ক্ষেত্রে এগিয়ে নিলে হরমোনাল সমতা রক্ষা করা সম্ভব, মানসিক স্বাস্থ্যও অত্যন্ত ভাল হয় ৷ বাড়তি মেদ ঝরাতে গেলেও শোয়ার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক, একই সঙ্গে নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷