Skin Care: বয়সের আগেই ত্বকে বার্ধক‍্যের ছাপ? জানুন এই ভুলগুলো করছেন কি না, তাহলে সাবধান!

ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার মূল উপায় সেটির যত্ন নেওয়া। আপনাকে এর জন্য আপনার ত্বককে দূষণকারী পদার্থ, অতিবেগুনি রশ্মি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান থেকে রক্ষা করতে হবে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, অকাল বার্ধক্য, শুষ্কতা, ব্রেকআউট এবং অন্যান্য অনেক অপ্রীতিকর অবস্থার কারণ হতে পারে। যেহেতু ত্বক দুর্বল এবং সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, তাই এখানে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস মনে রাখুন যা আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

প্রতিদিন সানস্ক্রিন ইউভি রশ্মি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে রোদে পোড়া, পিগমেন্টেশন সমস্যা এবং এমনকী ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। সানস্ক্রিন ছাড়া সূর্যের দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজারের ফলে বার্ধক্য এবং বলিরেখা তৈরি হতে পারে। ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ২৫ বা তার বেশি SPF সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারেন। মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।

পরিবেশগত কারণ ধুলোবালি এবং ধোঁয়া ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। একইভাবে, চরম ঠান্ডা বা শুষ্কতার মতো জলবায়ু পরিস্থিতি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ এবং জলশূন্য হয়ে পড়ে। দূষণকারী এবং ময়লা অপসারণ করতে প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, তারপরে ছিদ্রগুলি বন্ধ করার জন্য এক্সফোলিয়েশন করুন। আপনার ত্বক রক্ষা করার জন্য আপনার স্কিন কেয়ার রুটিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ক্রিম রাখুন।

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস কিছু অভ্যাস আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা নষ্ট করে দিতে পারে। ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ঘুমের অভাব সবই ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের স্বাভাবিক মেরামত প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, যার ফলে ডার্ক সার্কেল দেখা দেয়। প্রতি রাতে সঠিকভাবে ঘুমান যাতে আপনার ত্বক পুনরুজ্জীবিত হয়। স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন কারণ এটি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

মানসিক চাপ উচ্চ মাত্রার চাপ আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে ট্রিগার করে যার ফলে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন এবং ব্রণ হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন, যেমন ব্যায়াম। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খেয়ে থাকেন।

অনুপযুক্ত ত্বকের যত্ন বেশি স্কিনকেয়ার পণ্য ত্বকের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। অনেকসময় ক্লিনজার এবং এক্সফোলিয়েটরগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কেড়ে নিতে পারে, এটিকে শুষ্ক এবং বিরক্ত করে। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে মৃদু স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি বেছে নিন। একটি দৈনিক স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করুন যাতে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়শ্চারাইজিং থাকে যাতে ত্বক সুস্থ থাকে।