Gym Joining Age: জিমে যাচ্ছেন, বয়স কত? রোগা হতে গিয়ে বিরাট ক্ষতি করছেন শরীরের, ঘনিয়ে আসবে মহাবিপদ

ফিটনেস নিয়ে উন্মাদনা চরমে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে জিমে যোগদানের দৌড় চলছে। এমন পরিস্থিতিতে, কোন বয়সে ব্যায়াম করা বা জিমে ব্যায়াম করা শুরু করা উচিত তা জানা এবং বোঝা প্রয়োজন।

অধিকাংশ মেয়েরা স্লিম ফিগারের ইচ্ছায় সমস্ত ধরণের ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করেন৷ ছেলেরাও জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝড়াচ্ছে। যেখানে অল্প বয়সে এত বেশি শারীরিক ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই জিমে যাওয়ার সঠিক বয়স কী এই প্রশ্নের উত্তর জানা জরুরি?

কিং জর্জ মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটি, লখনউ-এ কর্মরত ডাঃ সতীশ কুমার জানিয়েছেন এই বিশষ সঠিক তথ্য৷

তিনি জানিয়েছেন যে খেলাধুলা শিশুদের জন্য ব্যায়াম করা ভাল৷ ডঃ সতীশ কুমার জানিয়েছেন যে ১৪ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য খেলাধুলার চেয়ে ভাল ব্যায়াম আর কিছু নেই। শুধুমাত্র খেলাধূলাই শিশুদের শারীরিক বিকাশে সাহায্য করে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। ব্যাডমিন্টন, টেনিস, স্কিপিং-এর মতো শারীরিক খেলা এই বয়সের শিশুদের জন্য খুবই উপকারী।

১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সে শরীরের সমস্ত অঙ্গ শক্তিশালী হয়ে ওঠে৷ এই বয়সে বাড়িতেই যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করা উচিত। সাঁতার এবং সাইকেল চালানো এই বয়সের কিশোর-কিশোরীদের জন্য ভাল শারীরিক কার্যকলাপ যা তাদের সুস্থ রাখে।

শরীর নমনীয়তা হারায় ১৭ থেকে ১৮ বছর বয়সে৷ তাই এই বয়সে মনে করলে জিমে যোগ দিতে পারেন। কিন্তু মনে রাখতে হবে যে শুধুমাত্র একটি ভাল জিমেই যোগদান করা উচিত৷ যেখানে প্রশিক্ষিত লোকেরাই শারীরিক কার্যকলাপের প্রশিক্ষণ দেন।

জিমে যাওয়ার সময়ে প্রথমদিকে কিছু জিনিস মাথায় রাখতে হবে৷ যেমন শুরুতে দীর্ঘ অনুশীলন করবেন না। বরং ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সময় বাড়ান। এ ছাড়া দ্রুত পেশি তৈরির জন্য কোনও সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করবেন না। খাদ্যাভ্যাসের পূর্ণ যত্ন নেওয়া উচিত এবং খাবারে যতটা সম্ভব পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷