Ridge Gourd Benefits in Monsoon Diet: বর্ষায় ঝিঙে খান এভাবে রান্না করে! কমবে কোষ্ঠকাঠিন্য! দূরে থাকবে কনজাংটিভাইটিস! সুস্থ থাকবে হার্ট

Last Updated:July 27, 2024 8:43 PM IST

Ridge Gourd Benefits in Monsoon Diet: বর্ষায় বৃষ্টিভেজা বাজারে ঢেলে বিক্রি হচ্ছে ঝিঙে৷ কচি ঝিঙে কিনে রান্না করতে পারেন নানা ভাবে৷ পোস্ত দিয়ে তরকারি থেকে শুরু করে হাল্কা ঝোল-ঝিঙে জুড়িহীন৷ বর্ষাকালে অত গরম না থাকলেও কেন ঝিঙে খাবেন? বলেছেন পুষ্টিবিদ

1/8

বর্ষায় বৃষ্টিভেজা বাজারে ঢেলে বিক্রি হচ্ছে ঝিঙে৷ কচি ঝিঙে কিনে রান্না করতে পারেন নানা ভাবে৷ পোস্ত দিয়ে তরকারি থেকে শুরু করে হাল্কা ঝোল-ঝিঙে জুড়িহীন৷

2/8

ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি-৬, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম প্রচুর পরিমাণে আছে ঝিঙেতে৷

3/8

বর্ষাকালে অত গরম না থাকলেও কেন ঝিঙে খাবেন? বলেছেন পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি৷ শরীর ঠান্ডা করার দরকার না হলেও বর্ষাকালীন ডায়েটে রাখতে হবে ঝিঙে৷

4/8

ফাইবার এবং জলে ভরপুর ঝিঙে খেলে কমে যায় কোষ্ঠকাঠিন্য৷ ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও এই সবজি অতুলনীয়৷

5/8

টক্সিক পদার্থ শরীর থেকে বার করে আনে ঝিঙের গুণ৷ শরীরে মেদ জমতেও দেয় না এই সবজি৷ একাধিক বর্ষাকালীন অসুস্থতা দূর করে ঝিঙের পুষ্টিগুণ৷

6/8

বিটা ক্যারোটিন আছে প্রচুর পরিমাণে ঝিঙেতে৷ বর্ষায় কনজাংটিভাইটিস-সহ চোখের অন্য সংক্রমণ রোধ করে ঝিঙের উপকারিতা৷

7/8

ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে বলে লিভার ও হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে ঝিঙের গুণে৷

8/8

তবে ঝিঙে রান্নার সময় কিছু বিশেষ টিপস মনে রাখতে হবে৷ বেশি জল দেওয়া যাবে না এই তরকারিতে৷ রান্না করা যাবে না খুব বেশি ক্ষণ ধরেও৷ তবেই বজায় থাকবে এর পুষ্টিগুণ৷ পাওয়া যাবে সেরা পুষ্টিগুণ৷

Ridge Gourd Benefits in Monsoon Diet: বর্ষায় ঝিঙে খান এভাবে রান্না করে! কমবে কোষ্ঠকাঠিন্য! দূরে থাকবে কনজাংটিভাইটিস! সুস্থ থাকবে হার্ট

ছবি

লেটেস্ট খবর