Pregnancy Food: আপনি অন্তঃসত্ত্বা? নিয়মিত এই খাবারের গুণে সব জটিলতা এড়িয়ে চলুন

আপনি কি খুব শীঘ্র মা হতে চলেছেন? তাহলে এ সময়ে আপনাকে সুস্থ সবল থাকতে হবে৷ কারণ আপনার সুস্থতার উপর নির্ভর করছে গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যও৷ সব রকম সব্জি, ফল, দানাশস্য, ডাল ও ডেয়ারিজাত খাবার রাখতে হবে আসন্ন মায়ের ডায়েটে৷

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তাল্পতা-সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়৷ চিকিৎসক ও পরিবারের প্রবীণরা বহু পরামর্শ দেন এ সময়ে৷ তাঁদের পরামর্শ মতো সাজিয়ে ফেলুন ডায়েট৷ তবে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে খেতে পারেন কিসমিশও৷ অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কিসমিশ অত্যন্ত উপকারী৷

রাতভর ভিজিয়ে রাখা বা শুকনো-যে কোনও অবস্থাতেই কিসমিশ খেতে পারেন৷ বিভিন্ন সমস্যা দূর করে আপনার প্রেগন্যান্সি পর্বকে মসৃণ করে তুলবে এই শুকনো ফল৷

কিসমিশে প্রচুর আয়রন আছে৷ এর ফলে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয়৷ কারণ এ সময় রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া বেশ প্রচলিত শারীরিক সমস্যা৷

বিভিন্ন ওষুধ, হরমোনাল পরিবর্তন এবং অন্যান্য কারণে প্রেগন্যান্সিতে অনেকেরই কনস্টিপেশন সমস্যা দেখা দেয়৷ কিসমিশের ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে৷

কিশমিশে আছে ওলিয়ানোলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম৷ এর ফলে দাঁত ও মাড়ি ভাল থাকে৷ মাড়ি ফুলে যাওয়ার সমস্যা কমিয়ে দেয় কিসমিশের গুণ৷

প্রেগন্যান্সিতে অনেক সময়ই ক্লান্তি আসে৷ কিসমিশ খেলে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পাওয়া যায়৷

প্রেগন্যান্সি পর্ব না থাকলেও কিসমিশ উপকারী৷ কিসমিশের প্রভাবে হৃদরোগ ও ক্যানসারের আশঙ্কা কমে যায়৷ কিসমিশের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে দূর হয় ক্রনিক ডিজিজ৷