Monsoon: দরজায় কড়া নাড়ছে বর্ষা! বৃষ্টির সময় ভুলেও খাবেন না এইসব খাবার, সুস্থ থাকার চাবিকাঠি জেনে নিন
- Published by:Ankita Tripathi
- trending desk
Last Updated:
Rainy Season Food: স্যাঁতসেঁতে এবং আর্দ্র আবহাওয়া ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অন্যান্য রোগজীবাণুগুলির জন্য একটি আদর্শ প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করে। তাই জেনে নিন সুস্থ থাকতে কী খাওয়া উচিত।
শাকসবজি -আমাদের সবসময় বলা হয় যে, শাক-সবজি খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউজ। কিন্তু, বর্ষাকালে এগুলো খাওয়ার জন্য ভাল অবস্থায় নাও থাকতে পারে। পাতাযুক্ত সবজি জলাভূমিতে জন্মায় এবং ভোক্তার কাছে পৌঁছানোর আগে স্বাস্থ্যকরভাবে সংরক্ষণ করা যায় না। পোকামাকড় ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপিতে বাসা বাঁধতে পছন্দ করে।
অত্যধিক আর্দ্রতার কারণে এই মরশুমে সবুজ শাকগুলি অত্যন্ত পচনশীল। এগুলি ছাড়াও, আবহাওয়ার স্যাঁতসেঁতে হওয়ার কারণে, রোগজীবাণু ক্রুসিফেরাস উদ্ভিদে বৃদ্ধি পায়। তাই এই মরশুমে পালংশাক, মেথি, ধনেপাতা, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি খাওয়া কমানো ভাল। এর পরিবর্তে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন এ, সি এবং ফলিক অ্যাসিড পেতে গাজর, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলুর মতো গাঢ়-হলুদ এবং কমলা রঙের ফল ও শাকসবজি খাওয়া যেতে পারে।