Protein Deficiency Symptoms: প্রোটিনের অভাব হলেই অস্থির হয়ে ওঠে শরীর, দেখা দেয় ৬ লক্ষন! সতর্ক না হলেই...

প্রোটিন হল আমাদের শরীরের বিল্ডিং ব্লক। প্রোটিন আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে। প্রতিটি কোষ প্রোটিন দিয়ে তৈরি। প্রোটিন যদি শরীর থেকে সম্পূর্ণভাবে চলে যায়, তবে আমরা এক মুহূর্তও বাঁচতে পারব না।

প্রোটিনের অভাবে শরীরের পুরো সিস্টেম অস্থির হয়ে পড়ে। শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ দেখা দিতে শুরু করে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। প্রোটিনই আমাদের হাড় এবং মাসলসকে শক্তিশালী করে। তাই প্রোটিনের অভাবে মাসলস দুর্বল হয়ে পড়ে। কিছুই তোলা সম্ভব হয় না।

তাই শরীরে কখনই প্রোটিনের অভাব হতে দেবেন না। প্রতিদিন আমাদের ৫০ থেকে ৬০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার প্রয়োজন হয়। এর থেকে কম প্রোটিন গ্রহণ করলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

ফোলাভাব – প্রোটিনের অভাব হলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে ফোলাভাব দেখা যায়। প্রথমে মুখ, হাত এবং পায়ে ফোলাভাব শুরু হয়। এটি ঘটে কারণ রক্তে এলবিউমিন প্রোটিন থাকে, যা রক্তে তরলের ব্যালান্স রাখে। এলবিউমিনের অভাবে তরলের ব্যালান্স ঠিকঠাক হয় না এবং রক্তে অতিরিক্ত ফোলাভাব তৈরি হয়।

বারবার অসুস্থ হওয়া – যখন প্রোটিনের অভাব হয়, তখন আপনার ইমিউনিটি খুব দুর্বল হয়ে পড়ে, কারণ প্রোটিনই শরীরের সুরক্ষা দেয়ার জন্য সাদা রক্তকণিকা এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করে। এর ফলে শরীর ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা পেতে পারে না। ফলে শরীরে বারবার অসুস্থতা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা থাকে।

মুড সুইং এবং উদ্বেগ – আপনি কি জানেন, আপনার মুড প্রোটিনের দ্বারা প্রভাবিত হয়? প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য এ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করে, যা নিউরোট্রান্সমিটার তৈরির বিল্ডিং ব্লক হিসেবে কাজ করে। এটি মুড এবং সুখের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের অভাব প্রোটিনের কারণে হতে পারে, যা উদ্বেগ, হতাশা এবং খিটখিটে মেজাজের কারণ হয়।

ত্বকের পরিবর্তন – প্রোটিনের অভাবে ত্বকও প্রভাবিত হয়। প্রোটিনের অভাবে কোলাজেন কম উৎপন্ন হয় এবং কোলাজেনই ত্বকের নীচে নরমভাব নিয়ে আসে। কোলাজেন কম হলে ত্বকে বলিরেখা, গ্লোয়িং কম হওয়া এবং শুষ্কতা দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, প্রোটিনের অভাবে ত্বকের রোগও হতে পারে।

ওজন কমাতে সমস্যা – যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব থাকে, তবে আপনি যতই ব্যায়াম করুন না কেন, ওজন কমানো সম্ভব হবে না। প্রোটিন শুধু মাসল তৈরি করতে সাহায্য করে না, বরং এটি পাচনের সময় অধিক ক্যালোরি বার্ন করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। প্রোটিনের অভাবে শরীর চর্বি জমাতে শুরু করতে পারে, যা অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

মিষ্টি বা জাঙ্ক ফুডের প্রতি লোভ – প্রোটিন রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখে। তবে যখন প্রোটিনের অভাব হয়, রক্তে শর্করা হঠাৎ উপরে-নিচে ওঠানামা করতে শুরু করে। এর ফলে, মিষ্টি বা চিপস, ঝাল খাবারের প্রতি প্রবল আকর্ষণ তৈরি হয়।

যদি আপনি প্রোটিনের অভাবের কারণে উপরের লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে দুধ, দই, ডিম, মুরগি, মাছ ইত্যাদি খাবার শুরু করুন। যদি আপনি নিরামিষভোজী হন, তবে বিভিন্ন ধরনের ডাল, ছোলা, মটর, টোফু, বাদাম, ছাচ, শুকনো ফল ইত্যাদি খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।