Piles Remedy: মলত্যাগের সময় রক্ত, যন্ত্রণা? নাছোড়বান্দা পাইলস থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে কী কী খাবেন? জানাচ্ছে গবেষণা

কমবেশি সবাই ঝাল-ঝোল, তেল গড়গড়ে, মশলাদার খাবার খেতে পছন্দ করি, এটা জেনেও যে এইসব খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক! দিনের পর দিন এই জাতীয় খাবার খেলে যে-যে অসুখ বাসা বাঁধে শরীরে তাদের মধ্যে অন্যতম হল পাইলস বা অর্শ। আগে এই রোগ কম হত কিন্তু ইদানীং ঘরে ঘরে পাইলস-এর রোগী। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মর মধ্যে এই রোগের প্রকোপ বেশি। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ভারতের ৭৫ শতাংশ জনগণ পাইলস-এ আক্রান্ত।

পাইলস-এর প্রধান উপসর্গ হল মলত্যাগের সঙ্গে বা পরে কাঁচা রক্তপাত। সমস্যা বাড়লে মলত্যাগের সময়ে মারাত্মক যন্ত্রণাও হয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পাইলস-কে সায়েস্তা করার একমাত্র উপায় হল খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ করা। সঠিক খাবার পাইলস-এর সমস্যা আনেকটাই কমিয়ে দেয়। জেনে নিন পাইলস থেকে বাঁচতে রোজের খাবারের তালিকায় কী কী খাবার রাখবেন, কোন খাবার ভুলেও ছোঁবেন না--

সবুজ সাকসবজি--সবুজ শাকসবজিতে থাকে অ্যান্টি আক্সিড্যান্ট আর ফাইবার যা হজমের সমস্যা মেটায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। পালং শাক, মেথি শাক, সেলেরি, মূলো শাক, সর্ষে শাক অত্যন্ত উপকারী।

গোটা শস্য--গোটা শস্য যেমন ব্রাউন রাইস, ওটমিল, মাল্টিগ্রেন পাউরুটি খান। ঢেঁকিতে ছাঁটা চাল খেতে পারেন। এইসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

ফল-- ফল ত্বক ও সর্বাঙ্গীন স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল। ফল ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলের ভাণ্ডার। আপেল, আঙুর, কলা, কমলালেবু, আলুবোখরা, নাসপাতি, আপেল-এর মতো ফল পাইলস-এর যম

অঙ্কুতির শস্য-- এতে থাকে প্রচুর ভিটামিন সি, ফাইবার, প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। রোজ এক কাপ অঙ্কুরিত শস্য খেলে হজমশক্তি বাড়বে, মিটবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। পাশাপাশি,বিভিন্ন প্রজাতির ডাল, কড়াইশুঁটি ও রাজমাও অর্শ রোগীদের জন্য আদর্শ।

জল--প্রচুর পরিমাণ জল খেতে হবে। পর্যাপ্ত জল শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোষ্ঠ নরম করে।

কী কী খাবেন না? কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি রয়েছে এমন কোনও খাবার খাবেন না। এড়িয়ে চলুন রেড মিট, মাছ, ডিম। চা কফিও খাওয়া চলবে না। মদ্যপান ও তেল-মশলা দেওয়া ঝাল খাবার নৈব নৈব চ