Parenting Tips: স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! সন্তানকে রোজ খেতে দিন এই ৫ খাবার! পরীক্ষার রেজাল্ট হবে দারুণ

প্রত্যেক অভিভাবক চান তাঁদের সন্তান পড়াশোনায় যেন সেরার সেরা হয়। কিন্তু কিছু শিশু আছে যাদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল।

এই পরিস্থিতিতে, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এমন বিশেষ খাবার খাওয়ানো প্রয়োজন হয়ে পড়ে। রইল সেই খাদ‍্যের তালিকা-

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বাচ্চাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্যামন এবং টুনা মাছ, আখরোট বা চিয়া বীজে এই বিশেষ উপাদানগুলিতে ওমেগা-৩ আছে। এগুলো খেলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে এবং ভাল কাজ করে।

ডিম একটি চমৎকার প্রোটিন উৎস হিসেবে পরিচিত। এ ছাড়া ডিমের কুসুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কোলিন, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এমন অবস্থায় শিশুকে প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ালে তার স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে।

ওটস, ব্রাউন রাইস এবং শস্যের রুটিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই খাবারগুলি ধীরে ধীরে হজম হয়, তাই শিশুরা দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি পেতে থাকে। ফলে, এগুলি সারা দিন তাদের সক্রিয় এবং সতেজ রাখে।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং অন্যান্য বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে, যা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুব ভাল। এগুলো মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে। খেলে মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ ও সক্রিয় থাকে।

বাদাম, পালং শাক, ব্রকোলি এবং অন্যান্য সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ এবং কে রয়েছে। সবজি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এগুলি খেলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে এবং ভাল কাজ করে। শিশুদের জন্যও এটি খুবই উপকারী।