Millet For Babies: শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, হজমশক্তি বাড়ায়! হাড় মজবুত করে, বৃদ্ধিতে সহায়ক এই চার খাদ্য

ফাইবার সমৃদ্ধ মিলেটের প্রতি বর্তমানে আবারোও মানুষের আগ্রহ ক্রমশ বাড়ছে। এই শস্যগুলি শুধু বড়দেরই নয়, ছোটোদের জন্যও অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর।

অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, ছোটো থেকেই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাজরা, কাওন, জোয়ার, রাগি এই ধরনের শস্য গ্রহণের অভ্যাস অত্যন্ত ভাল।

এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেনন্ট। এগুলো হজম বৃদ্ধি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুদের একটি সাধারণ সমস্যা। নিয়মিত বাজরা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। বাজরায় আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। তাই এর রুটি ছোটোদের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

রাগি ছোটোদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটির দ্রবণীয় ফাইবারে ভরপুর তাই শিশুর পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। রাগিতে প্রচুর ক্যালশিয়াম থাকায় হাড় ভাল থাকে।

কাওন বা ফক্সটেইল মিলেট শিশুদের জন্য হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও, কাওন প্রোটিনে ভরপুর হওয়ায় এটি শিশুর বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য পুষ্টি।

জোয়ারের ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এবং শিশুর হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মতো খনিজে সমৃদ্ধ।