Migraine Pain: মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় ছিঁড়ে যাচ্ছে মাথা? আপনার রান্নাঘরেই আছে হলুদ-সবুজ ৪ ব্রহ্মাস্ত্র! মুখে দিলেই চোখ বুজবেন আরামে

মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কতটা কষ্টকর, সেটা যার হয়, সে-ই শুধুমাত্র টের পায়৷ যাঁদের এই সমস্যা হয়েছে তারা জানেন যে হালকা, শব্দ, এমনকি গন্ধও - সবকিছুই কেমন অনুভূতি দেয়, যা আপনার মাথার ভেতরে এক যন্ত্রণাদায়ক ঝড়ের মতো হয়ে ওঠে। আপনার খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে আপনি এই মাইগ্রেনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার রান্নাঘরের কিছু উপাদান এই মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

আদা কেবল চা বা জিঞ্জারব্রেডের জন্য নয় - এটি একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী। এটি বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে, যা মাইগ্রেনের একটি সাধারণ লক্ষণ, পেট খারাপকে শান্ত করে এবং এমনকি ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে এমন শক্ত পেশীগুলিকেও শিথিল করে। আপনি গরম জলে তাজা আদার টুকরো ব্যবহার করুন বা আদার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন, মাইগ্রেনের উপশমের জন্য এই মূল আপনার পছন্দের হতে পারে।

শরীরের শিথিলকরণ প্রক্রিয়ায় ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এই সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, পালং শাক বা অ্যাভোকাডোর মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করে, আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং সম্ভবত মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

পুদিনার সতেজ, শীতল অনুভূতি কে না পছন্দ করে? আচ্ছা, এটি কেবল রাতের খাবারের পরে শ্বাস নেওয়ার জন্য নয় - এটি টেনশন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দিতেও পরিচিত। পুদিনার তেল, যখন আপনার মন্দিরে বা আপনার ঘাড়ের পিছনে ম্যাসাজ করা হয়, তখন রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং অঞ্চলটিকে শীতল করে, দ্রুত আরাম প্রদান করে। পুদিনার চা পান করলেও প্রশান্তিদায়ক প্রভাব পড়তে পারে, কারণ চায়ের প্রাকৃতিক মেন্থল আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে, আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করে, যা মাথাব্যথার ব্যথা কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।

হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত একটি সক্রিয় উপাদান। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রায়শই ঘন ঘন মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত থাকে এবং কারকিউমিন সেই প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাবারে হলুদ যোগ করলে কেবল স্বাদই বাড়বে না বরং মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এটি উপকারী হতে পারে।