Memory Problem: পরীক্ষার কথা শুনলেই সব পড়া গুলিয়ে যাচ্ছে? স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ম্যাজিক টিপস দিলেন ডাক্তারবাবু
- Published by:Raima Chakraborty
- hyperlocal
- Reported by:Piya Gupta
Last Updated:
Memory Problem: স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় রাখতে মেনে চলতে হবে এই কিছু নিয়ম, পরীক্ষার আগে ডাক্তারের ম্যাজিক টিপস।
আপনি কি সহজে সব কিছু ভুলে যান? পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য সারারাত পড়ালেখা করলেও সকালে পরীক্ষার হলে গিয়ে দেখলেন কিছুই মনে পরছে না কিংবা কারো নাম কি বা নিত্যদিনের খুঁটিনাটি মনে রাখাও বেশ মুশকিল হয়ে পড়ছে। এক্ষেত্রে স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় রাখতে মেনে চলতে হবে এই কিছু নিয়ম। বিশিষ্ট চিকিৎসক ড: কিংশুক প্রামানিক জানান--
advertisement
advertisement
advertisement
৩)স্মৃতিশক্তি বাড়াতে রয়েছে খাদ্যের ভূমিকা। প্রতিদিন ডায়েটে একমুঠো বাদাম খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়া দুধ, মাখন মাছের তেল ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা মস্তিষ্ক গঠনে সহায়তা করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে যেমন : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রঙিন শাকসবজি ও ফলমূল।
advertisement
৪) ভ্রমণ বা নতুন স্থানে ঘুরে বেড়ালে স্মৃতিশক্তি ভাল হয়। এছাড়া নতুন করে ছবি আঁকা শেখা কিংবা কোন ভাষা শিক্ষা, রান্না করা, বাগান করা ইত্যাদি যে কোনও কাজ করার চেষ্টা করা যেতে পারে। কারণ নতুন কোন কাজ করবার চেষ্টা করার সময় আমাদের ব্রেনের অনেক বেশি সচেতন ও সক্রিয় হয়ে উঠতে হয়। যার ফলে ব্রেন স্মৃতিতে যে কোন কিছুই খুব সহজে ধরে রাখতে পারে।
advertisement