Liver Cancer Defeat: কয়েক ফোঁটা লেবুর রসেই পরিষ্কার লিভার! চর্বি জমে ধরে না পচন! দূরে থাকে লিভার ক্যানসারের ছোবল!

লিভারকে সুস্থ রাখা খুব কঠিন কাজ নয়। যদি আপনি আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করেন এবং ভালো অভ্যাস গ্রহণ করেন, তাহলে লিভারকে ১০০ বছর ধরে সুস্থ রাখা সম্ভব। লিভার আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা খাবার হজম করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে। শরীরকে শক্তি প্রদান করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আজকের সময়ে, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, জাঙ্ক ফুডের অতিরিক্ত ব্যবহার, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের মতো অভ্যাস লিভারের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। একটি ইউটিউব চ্যানেলে দেওয়া সাক্ষাৎকারে, দেশের বিখ্যাত লিভার ডাক্তার এসকে সারিন দীর্ঘ সময় ধরে লিভারকে সুস্থ রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিয়েছেন।

ডাঃ সারিনের মতে, প্রক্রিয়াজাত খাবার, বেকারি আইটেম, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার লিভারে চর্বি জমা করে, যা ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য লিভারকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে এই জিনিসগুলির ব্যবহার সীমিত করুন অথবা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন।

পরিবর্তে, তাজা এবং ঘরে তৈরি খাবার খান। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ঘরে তৈরি খাবার লিভারকে সুস্থ রাখতে পারে। লিভার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের মতে, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন লিভার সিরোসিস এবং লিভার ক্যানসারের মতো গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে। অন্যদিকে, ধূমপান ধীরে ধীরে লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস করে।

ডাঃ সারিন পরামর্শ দেন যে যারা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবারও অ্যালকোহল পান করেন তাদেরও সতর্ক থাকা উচিত। যদি আপনি আপনার লিভারের দীর্ঘায়ু চান, তাহলে অবিলম্বে এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন। অতিরিক্ত ওজনের সরাসরি প্রভাব লিভারের উপর পড়ে, বিশেষ করে পেটের চারপাশে জমা হওয়া চর্বির উপর। এটি নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) এর ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনি যদি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ করুন। দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইকেল চালানোর মতো কার্যকলাপ লিভারকে সুস্থ রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, লিভারের বিষাক্ত উপাদানগুলি বের করে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন। সারাদিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন।

সকালে খালি পেটে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে হালকা গরম জল পান করলে লিভার পরিষ্কার হয় এবং প্রাকৃতিক ডিটক্স হিসেবে কাজ করে। ডঃ সারিন বিশ্বাস করেন যে লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি লিভারের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং এর প্রভাব আপনার ত্বকেও দৃশ্যমান হয়। এটি মুখ উজ্জ্বল করে এবং ব্রণও কমায়।

ডাঃ সারিন বলেন, অনেক সময় শরীরে কোনও লক্ষণ ছাড়াই লিভার সম্পর্কিত সমস্যা দেখা দেয়। তাই বছরে একবার লিভার ফাংশন টেস্ট (LFT) করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাহলে বছরে একবার লিভার পরীক্ষা করা উচিত। ৪০ বছর বয়সের পরে লিভার পরীক্ষা উপেক্ষা করবেন না। লিভারের যত্ন নেওয়া কোনও কঠিন কাজ নয়, তবে এর জন্য শৃঙ্খলা এবং সচেতনতা প্রয়োজন। আজ থেকেই ছোট ছোট পরিবর্তন করুন এবং লিভারকে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন দিন।