Jogging: সকালে জগিং-য়ে মেনে চলুন ২:২:১ নিয়ম। মানলেই হুড়মুড়িয়ে ঝরবে ফ্যাট! কী এটা জানেন?

স্থ এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে হলে জগিং একটি খুবই লাভজনক উপায়। আর এই এক্সারসাইজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এই জগিং করার ফলে ক্যালরি বার্ন করার আরও অনেক উপায় আছে। (প্রতীকী ছবি)

এই প্রসঙ্গে, মাদ্রাজ মেডিক্যাল কলেজের ডাঃ সরোজ গৌতম জানাচ্ছেন জগিং-য়ের ক্ষেত্রে কিছু পরিবর্তন আনলে আপনার ক্যালরি বার্নের পরিমাণ আরও কিছুটা বাড়বে। জেনে নেওয়া যাক কোন কোন উপায়ে তা মেনে চলা যেতে পারে। (প্রতীকী ছবি)

আধুনিক বিজ্ঞানে জগিং-য়ের ক্ষেত্রে ২:২:১ নিয়ম মেনে চললেই মিলবে হাতেনাতে ফল। দেখে নেওয়া যাক কীভাবে মানবেন এই নীতি। (প্রতীকী ছবি)

২ মিনিট পর্যন্ত দ্রুত হাঁটুন
২ মিনিট জগিং করুন
১ মিনিটের ধীরে ধীরে হাঁটুন। এই ২:২:১ মেনে চললেই দেখবেন হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন। (প্রতীকী ছবি)

দ্রুত হাঁটুন- হার্টরেটের পরিমাণ বাড়তে থাকবে। ফলে শরীর গরম হবে।
জগিং- শরীরের মেদ ঝারনোর ক্ষেত্রে এটি খুবই কার্যকরী। শরীরের স্টামিনা বাড়াতেও কাজে আসে এই পদ্ধতি।
ধীরে ধীরে হাঁটা- এইভাবে হাঁটলে শরীরের মাংসপেশির উপর চাপ কম পড়ে। অন্যদিকে, শরীরের মাংসপেশি যদি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তাতেও এই হাঁটা কার্যকর হয়। (প্রতীকী ছবি)