Kidney Health Tips: প্রবল গরমে কিডনি থাকবে সতেজ! কেবল 'এই' ৫ ফলেই শরীরে ম্যাজিক ঘটবে, কাছে ঘেঁষবে না বড়সড় অসুখ, এক নজরে তালিকা

গরম পড়তেই অস্বস্তি যেমনি বাড়ছে, তেমনি কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা শুরু হতে পারে এই সময়ে। তাই কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে বেশ কিছু বিষয়ের দিকে নজর রাখতে হবে।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, কিডনি দেহ থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করা থেকে শুরু করে মিনারেলের ভারসাম্য বজায় রাখে এটি। সুতরাং, এটিকে সুস্থ রাখতেই হবে।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর বেদানা কিডনির জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়া ফসফরাস ও সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম বেদনায়। তাই বেদানা খেলে কিডনির ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কমে অনেকটাই।

স্ট্রবেরির মধ্যে ফসফরাস ও সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম থাকে। ভিটামিন C, ম্যাগানিজ, ফোলেট, পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের রয়েছে এতে। তাই এটি খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

কিডনিকে ভাল রাখতে রোজ আপেল খাওয়া উচিত। এই ফলের মধ্যে ফসফরাস ও সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম থাকে। তাই কিডনির ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। কিডনি ভাল থাকে।

লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন C। যা দেহে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। লেবুর রস খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি এটি কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

অ্যাভোকাডোর মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। যা শরীরের অন্যান্য উপকারের পাশাপশি কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখে সহজে।