Heart Health : একটানা বসে কাজ করেন? হৃদরোগ এড়াতে এখনই বদলে ফেলুন দৈনন্দিন জীবনের এই কুঅভ্যাসগুলি

হৃদরোগের (Heart Diseases) কারণ হিসেবে চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা অনেক সময়েই দায়ী করেন অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রাকে (Uncontrolled Lifestyle) ৷ আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনে ছোট ছোট পরিবর্তন ধরে রাখতে পারে আমাদের সুস্থতাকে ৷ দীর্ঘ ক্ষণ ধরে কাজ, অতিরিক্ত মানসিক উদ্বেগ (Mental Stress), অস্বাস্থ্যকর খাবার, কম শরীরচর্চা-সহ একাধিক কারণ আমাদের হৃদযন্ত্রকে দুর্বল করে তোলে ৷ আমাদের গড় আয়ু বেড়েছে ঠিকই ৷ কিন্তু অন্যদিকে, সুস্থতা অনেকাংশে কমে গিয়েছে ৷ দীর্ঘ দিন ধরে জীবনধারণ করেও আমরা পছন্দের কাজ থেকে দূরে থাকতে বাধ্য হই ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদযন্ত্রের সুস্থতা আমাদের ভাল থাকার অন্যতম মাপকাঠি ৷ কিন্তু অতিরিক্ত মানসিক উদ্বেগ এখন অল্পবয়সিদের মধ্যেও ডেকে আনছে হদরোগ ও অন্য অসুস্থতা ৷ অপেক্ষা করে না থেকে প্রথম অবস্থাতেই সতর্ক হওয়া উচিত ৷ তা হলে অনেক বিপদ এড়ানো সম্ভব ৷ দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন আমাদের হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় ৷ অফিস হোক বাড়ি, দীর্ঘ ক্ষণ একজায়গায় বসে কাজ করে যাওয়া খুব অস্বাস্থ্যকর ৷ মাঝে মাঝেই কাজ থেকে ব্রেক নেওয়ার চেষ্টা করুন ৷ সে সময় একটু পায়চারি করুন ৷ এতে আপনি ডিস্ট্রেস ও ডিকম্প্রেস হবেন ৷ ডেস্কের উপর একটানা ঝুঁকে কাজ করা বা সোফায় বসে টিভি দেখার অভ্যাস থাকলে পরিবর্তন করুন ৷ সম্ভব হলে চেয়ারে বসেই কিছু এক্সারসাইজ করুন ৷ ঘরের ভিতর একটু হেঁটে নিন ৷ ডায়েট করতে গিয়ে খাদ্যতালিকা থেকে পুষ্টিগুণ বাদ দিয়ে ফেলবেন না ৷ যেমন এক বারে সব তেল রান্না থেকে বাদ দিয়ে দেওয়া মোটেও সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ নয় ৷ বরং বেছেন নিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত তেল ৷ সিঙ্গল সিড অয়েল থেকে রান্না করুন ব্লেন্ডেড অয়েলে ৷ শেষে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ কথা ৷ বয়স ৩৫-এর কাছাকাছি গেলেই চিকিৎসকের কাছে গিয়ে নিয়মিত হার্ট চেক আপ করিয়ে নিন ৷ তা হলে আগে থেকেই সতর্ক হতে পারবেন ৷

Heart Health : একটানা বসে কাজ করেন? হৃদরোগ এড়াতে এখনই বদলে ফেলুন দৈনন্দিন জীবনের এই কুঅভ্যাসগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর