Ideal Weight By Age-Height: বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত? সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই জানুন

বাড়তি ওজন আজকের দিনে সবচেয়ে বড় সমস্যা গুলোর মধ্যে একটি। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে মুটিয়ে যাওয়ার সমস্যা বেশি দেখা যায়। এ পরিস্থিতিতে অনেক মহিলার প্রশ্ন থাকে, আসলে আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত?

এই বিষয়টি নিয়ে ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বাইলারি সায়েন্সেস, নয়াদিল্লির ডিরেক্টর ড. এস কে সেরিন সম্প্রতি একটি অনুষ্ঠানে খোলামেলা আলোচনা করেছেন। ড. সেরিন দেশের সবচেয়ে বড় লিভার বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একজন। তিনি এই অনুষ্ঠানে বলেছিলেন, মহিলাদের উচ্চতার অনুযায়ী তাদের ওজন কত হওয়া উচিত।

ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে মুটিয়ে যাওয়ার সমস্যা বেশ সাধারণ। এর প্রধান কারণ হলো অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, হরমোনাল পরিবর্তন, কম শারীরিক কার্যকলাপ, পুষ্টির অভাব এবং তেলে ভাজা খাবারের অতিরিক্ত গ্রহণ। এক নির্দিষ্ট বয়স বা সন্তান জন্মদানের পর তাদের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে।

ওজন কম না বেশি... এটি জানার জন্য মেডিকেল সায়েন্সে বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) ফর্মুলার সাহায্য নেওয়া হয়। তবে, বিএমআই প্রাপ্তবয়স্কদের উপর প্রযোজ্য, শিশুদের উপর নয়। এটি বয়স, উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা যেতে পারে। তবে, ড. এস কে সেরিন পুরুষ ও মহিলাদের জন্য উচ্চতার ভিত্তিতে তাদের ওজন জানার একটি সহজ পদ্ধতি ব্যাখ্যা করেছেন।

ড. সেরিন বলেছেন, উচ্চতার ভিত্তিতে সঠিক ওজন জানার সেরা উপায় হল, প্রথমে আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে মাপুন। এখন আপনার যেটি সেন্টিমিটারে উচ্চতা হবে, তা থেকে ১০০ বিয়োগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও মহিলার উচ্চতা ১৬০ সেমি হয়, তবে তা থেকে ১০০ বিয়োগ করতে হবে। অর্থাৎ, এখন যা বাকি থাকবে, ৬০ কেজি হবে তার সঠিক ওজন।

পুরুষ-মহিলার সঠিক ওজন: ১৯ থেকে ২৯ বছর পর্যন্ত ওজনহবে, পুরুষ- ৮৩.৪ কেজি পর্যন্ত! মহিলা- ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত!

৩০ থেকে ৩৯ বছর পর্যন্ত ওজন হবে পুরুষ- ৯০.৩ কেজি পর্যন্ত, মহিলা- ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত

৪০ থেকে ৪৯ বছর পর্যন্ত ওজন হবেপুরুষ- ৯০.৯ কেজি পর্যন্ত,মহিলা- ৭৬.২ কেজি পর্যন্ত!

৫০ থেকে ৬০ বছর পর্যন্ত ওজন হবে পুরুষ- ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত, মহিলা- ৭৭ কেজি পর্যন্ত!