How to Brush Teeth: এইভাবে ব্রাশ করলেই দাঁত থাকবে ঝকঝকে তকতকে! ৯৯% মানুষই জানেন না সঠিক উপায়টি...

আমরা সবাই সকালে প্রথমে দাঁত ব্রাশ করি। কিন্তু, তা সত্ত্বেও, প্রায়ই দেখা যায় দাঁত কৃমি দ্বারা সংক্রমিত হয় এবং কখনও কখনও পাইরিয়া রোগও দেখা দেয় যা মাড়ির ক্ষতি করে। এমন পরিস্থিতিতে দাঁত মাজার সঠিক উপায় কী, যা দিয়ে দাঁতকে দীর্ঘক্ষণ সুস্থ রাখা যায় বলে জানিয়েছেন দাঁতের চিকিৎসক।

রাঁচির ডেন্টিস্ট রুচি বলেন, “মানুষ দাঁত ব্রাশ করলেও ব্রাশ করার সঠিক উপায় জানেন না। অনেক সময় মানুষ ১০ মিনিট ব্রাশ করে। ভাবছেন বেশিক্ষণ অপেক্ষা করলে আপনার দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার হবে। বরং এমনটা যেন না হয়, আপনার একটা নির্দিষ্ট উপায় জানা উচিত।” এমন পরিস্থিতিতে মাত্র দুই থেকে তিন মিনিট ব্রাশ করাই যথেষ্ট।

ব্রাশ করার সময় এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন: • ব্রাশ করার সময়, আপনাকে কমপক্ষে 3 মিনিট ব্রাশ করতে হবে। এর বেশি করবেন না।

3 মিনিটের মধ্যে পরিষ্কার করা হয়। আপনার মুখ সামান্য বন্ধ করুন এবং ব্রাশ করুন। এতে ব্রাশটি দাঁতের ভিতরের দিকে অনেকটা গভীরে চলে যায়। ভালোভাবে পরিষ্কার করে।

প্রতি ৩ মাস অন্তর টুথপেস্ট পরিবর্তন করুন, এর বেশি ব্যবহার করবেন না। কারণ, এর গুণমানের কারণে ব্রাশগুলো ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না।

ব্রাশ করার সময়, সর্বদা ব্রাশটিকে বৃত্তাকার বা গোলাকারভাবে ঘোরান, উপরে এবং নীচে সর্বত্র বৃত্তাকার গতি দাঁতের মাঝখানে বা কোণে থাকা ময়লা সহজেই অপসারণ করতে সহায়তা করে।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করুন যে রাতে ঘুমানোর আগে আপনাকে অবশ্যই একবার দাঁত ব্রাশ করতে হবে।

এর ফলে ক্যাভিটি জমবে না এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশে কমে যায়। ব্রাশ না করলেও রাতে ঘুমানোর আগে মুখ ধুয়ে ফেলুন। কুলকুচি করতে পারেন।

দাঁতের ৯০ শতাংশ ক্ষতি মিষ্টি খাওয়ার কারণে হয়। তাই যারা ঘন ঘন চা পান করেন তাদের মিষ্টি খাওয়ার পর গার্গল এবং কুলকুচি করা উচিত।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।