Healthy Lifestyle: রাতে ঘুম নেই? শারীরিক সুখ থেকে বঞ্চিত? বেডশীট পাল্টালেই মুখে ফুটবে হাসি

*জানেন কি কত দিন পর আপনার বিছানার চাদর বদলাতে হবে, ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে? অনেকেই এই বিষয়ে গুরুত্ব দেন না৷ আর এর মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে আপনার ভাল ঘুমের চাবিকাঠি৷ সঙ্গে অবশ্যই যৌনসুখের খোঁজও!

*এক চাদর কত দিন বিছানায় রাখতে হবে? লন্ডনে একটি সমীক্ষা করা হয়৷ প্রায় ২৫০০ জনের ওপর করা এক সমীক্ষায় উঠে আসে যে সব উত্তর তা খুবই ভিন্ন ভিন্ন ছিল এবং কিছু ক্ষেত্রে বিস্ময়করও৷ কিছু ক্ষেত্রে সমীক্ষায় উঠে আসা উত্তরগুলি বেশ আকর্ষণীয়ও ছিল। অর্ধেকেরও বেশি পুরুষ ৪মাস ধরে তাদের বিছানার চাদর পরিষ্কার করেন না। ফলে এক চাদর বিছানায় থাকে ৪ মাস!

*১২ শতাংশ মানুষ বলেছেন যে তাদের যখন মনে পড়ে তখন চাদর পাল্টানো হয়৷ অর্থাৎ সেটা চার মাসেরও বেশি সময় হতে পারে, বা কমও। স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং স্লিপ এক্সপার্ট ডাঃ লিন্ডসে এক সাক্ষাৎকারে বলেন, এধরনের অভ্যাস মোটেও ভাল নয়৷ স্বাস্থ্যকরও নয়।

*অবিবাহিত মহিলারা প্রতি দুই সপ্তাহ পরপর তাদের বিছানার চাদর বা বিছানার জিনিসপত্র পরিবর্তন করেন ও পরিষ্কার করেন। যদিও কেউ কেউ তিন সপ্তাহ পর এই কাজটি করেন বলে জানিয়েছেন। বেডশিট বা বিছানার চাদর প্রস্ততকারক এক সংস্থা এই তথ্য সামনে এনেছে৷

*প্রশ্ন হল কখন আমাদের বিছানার চাদর পরিবর্তন করে পরিষ্কার করা উচিত? বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডাঃ ব্রাউনিং বলেছেন যে প্রতি সপ্তাহে আমাদের বিছানার চাদর পরিষ্কার করা উচিত। আপনি যদি এটি করতে সক্ষম না হন তবে দুই সপ্তাহের মধ্যে পাল্টাতেই হবে। কারণ এটি স্বাস্থ্যবিধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হিসেবে জানা যাচ্ছে যে, আমাদের শরীরের ঘাম এবং বাইরে থেকে আসা ধুলো, জীবাণু, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া শরীরে লেগে থাকে।

*আপনি যদি এই সব নিয়ে আপনার বিছানার চাদর প্রতিদিন ব্যবহার করেন, তবে সেই চাদর শুধুমাত্র দুর্গন্ধই নয় নোংরা এবং অস্বাস্থ্যকরও হয়। চাদর পরিষ্কার থাকলে, তার উপর ঘুমনোর অনুভূতি আলাদা এবং ভাল হয়।

*আমরা যদি দ্রুত চাদর পরিষ্কার না করি, তাহলে ঘুমানোর সময় আমাদের অনেক কোষ মরে যাওয়ারও আশঙ্কা থাকে, যা বিছানার সঙ্গে মিশে যায়, তা ক্ষতিকর। আপনি যদি এটি পরিষ্কার না করেন তবে আপনার মৃত কোষগুলি চাদরে জমা হবে।

*বিজ্ঞানীরা আরও বিশ্বাস করেন যে প্রতি ৬ মাস অন্তর আমাদের পুরানো বিছানার চাদর সরিয়ে নতুন বিছানাপত্র কেনা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে, এক মাস পুরনো বিছানার চাদরে এক কোটির বেশি ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়! এই জীবাণুর সংখ্যা আপনার টুথব্রাশ স্ট্যান্ডে থাকা ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যার চেয়ে ৬ গুণ বেশি! একইভাবে ৩ সপ্তাহের পুরনো বিছানার চাদরে ৯ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া, ২ সপ্তাহের পুরনো বিছানার চাদরে ৫০ লক্ষ এবং ১ সপ্তাহের পুরনো বিছানার চাদরে ৪৫ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে।

*আমাদের বালিশগুলি এর চেয়েও বেশি নোংরা হয়। যেহেতু বালিশে চুল লাগে, তাই এই তেলের কারণে ঘাম এবং মরা চামড়া বেশিরভাগ বালিশে পাওয়া যায়। ৪ সপ্তাহের বালিশে ১ কোটির বেশি ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। একইভাবে, এক সপ্তাহ পুরানো বালিশের কভারে প্রায় ৫০ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে। তাই চাদরের সঙ্গে বালিশের কভারও নিয়মিত ধুয়ে ফেলা উচিৎ৷