Weight According To Height: মেদ নিয়ে চিন্তা? উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন থাকা উচিত? না জানলে অজান্তেই স্থূলতার শিকার হবেন

সারা বিশ্বের মানুষের স্থূলতা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কোটি কোটি মানুষ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সঙ্গে লড়াই করছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, প্রতি বছর প্রায় ৪০ লাখ মানুষ অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতার কারণে মারা যায়। সারা বিশ্বে ৪০ কোটিরও বেশি মানুষ এই সমস্যায় ভুগছে।

স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজনের কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ-সহ অনেক মারাত্মক রোগ শরীরে বাসা বাঁধছে৷, যার কারণে মানুষ অকালে প্রাণ হারাচ্ছে। ভারতেও এটি অন্যতম বড় সমস্যা। আপনার শরীরের ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। সমস্যা হল কোটি কোটি মানুষ জানেই না যে তারা স্থূলতার শিকার। এ কারণে সমস্যা আরও তীব্র হচ্ছে। বিশ্বব্যাপী স্থূলতায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা তিনগুণ বেড়েছে।

আপনি কি জানেন আপনার শরীরের ওজন কত হওয়া উচিত এবং কোন ওজনে আপনি স্থূলতার শিকার হতে পারেন? আপনি জেনে অবাক হবেন যে বেশিরভাগ মানুষ তাদের বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন জানেন না। বডি মাস ইনডেক্স গণনা করে একজন ব্যক্তির ওজন বেশি বা স্থূলতা কিনা তা নির্ধারণ করা যেতে পারে। জেনে নিন বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কি হওয়া উচিত। যার ফলে আপনি নিজেই বিএমআই গণনা করতে সক্ষম হবেন।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে , বডি মাস ইনডেক্স হল একটি সাধারণ গণনা যার মাধ্যমে উচ্চতার উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তির ওজন পরিমাপ করা হয়। বিএমআই গণনা একটি সংখ্যা দেয়, যার ভিত্তিতে আপনি আপনার ওজন স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা কিনা তা জানতে পারেন।

যদি আপনার বিএমআই ১৮.৫-এর কম হয়, তাহলে এর মানে হল আপনার শরীরের ওজন বেশ কম। ১৮.৫ এবং ২৪.৯ এর মধ্যে বিএমআই নির্দেশ করে যে আপনার শরীরের ওজন আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত। ২৫ এবং ২৯.৯ এর মধ্যে বিএমআই থাকলে তা অতিরিক্ত ওজনের ইঙ্গিত দেয়। ৩০ বা তার বেশি বিএমআই মানে আপনি স্থূলতার শিকার।

২৫-এর বেশি বিএমআই হলেই বুঝবেন আপনার ওজন উচ্চতার থেকে বেশি । এমন পরিস্থিতি হলে ওজন তো কমাতে হবে। এমনকি একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শও করা উচিত এবং ওজন কমানো উচিত।