Home Remedy of Back Pain: শুধুমাত্র ৭ দিন! কোমর-পিঠের ব্যথা থাকবে নিয়ন্ত্রণে! ৪ 'ঘরোয়া' টোটকা করবে 'জাদু'

সারাদিন বসে বসে কাজ করার ফলে কোমর-পিঠের ব্যথা। কোভিডের পর থেকে এই সমস‍্যা সব বয়সিদের মধ‍্যেই দেখা যাচ্ছে।

এক স্থান থেকে অন্য স্থানে যাওয়ার জন্য গাড়ি। সেখানে পৌঁছে আরামদায়ক চেয়ারে বসে কাজ করতে করতে বহু মানুষের কোমরের ব্যথা হয়ে থাকে। তাই, মোকাবিলা করুন ঘরোয়া উপায়ে-

কোমরের ব্যথা তেকে বাঁচতে সকাল বেলায় ঘুম থেকে উঠে এপাশ ওপাশ করে তবেই বিছানা ছাড়া উচিৎ ৷

নরম বিছানায় না শুতে যাওয়াই ভাল ৷ শক্তপোক্ত বিছানায় ঘুমানোই ভাল। এরফলে কোমরের যন্ত্রণা থেক মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

অনেক্ষণ ধরে এক জায়গায় বসে কাজ করার অভ্যাস হলে প্রতি ঘণ্টায় উঠে একটু হাঁটতে হবে ৷ ব্যথা যন্ত্রণা থেকে বেশ খানিকটা আরাম পাওয়া যাবে।

লম্বা হিলের জুতো এড়িয়ে যাওয়াই বিশেষ ভাবে ভাল। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ব্যথা যন্ত্রণা থেকে বিশেষ ভাবে মুক্তি পাওয়া যাবে। (Disclaimer: এইগুলি শুধুই ঘরোয়া টোটকা, চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে তবেই জীবনে এর প্রয়োগ করুন।)