35 Year Old Male Diet Plan: ৩৫ পার হলেই পুরুষদের ছেঁকে ধরে বড় সমস্যা! রইল ফিট থাকার গোপন কথা

শরীর ফিট রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ কেননা একটা সময়ের পরে শরীর ফিট রাখাটাই অত্যন্ত চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই ফিট থাকতে খাবার দাবারর সঙ্গে সঙ্গে লাইফস্টাইলেও বিসেষ ভাবে নজর রাখতে হবে ৷ ৩৫ পার হওয়ার পরেই পুরুষের শরীরে আমূল পরিবর্তন আসে ৷ নানান ধরনের সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৩৫ পরে পুরুষদের কীভাবে ফিট রাখা যায় তা দেখে নেওয়া যাক ৷ শরীরে জলের পরিমাণ বজায় রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ শরীর ফিট রাখতে গেলে ফিট রাখতে হবে কিডনি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিটি পুরুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫ থেকে লিটার জলপান করতে হয় ৷ যদি খালি জল খেতে সমস্যা হয় সেক্ষেত্রে ডাব বা ফলের রসও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খেতে হবে ফাইবার বা তন্তু জাতীয় খাবারও ৷ ক্রমবর্ধমান বয়সের সঙ্গে শরীরের নানান সমস্যা দেখা দেয় সেগুলি থেকে মুক্তি পেতেই তন্তু জাতীয় খাবার খেতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে শুধুই যে শরীর ভাল থাকে তাই নয় ৷ ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে থাকে ৷ কোষ্ঠ কাঠিন্য, গ্যাস, অম্বলের সমস্যা দূর করে ভাল পাচনক্রিয়া গড়ে তোলে ৷ তাই খাদ্য তালিকায় ড্রাইফ্রুট, ব্রকোলি, আনাজ বা সবজি বৃদ্ধি করা প্রয়োজনীয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

৩৫ বছর পরেই পুরুষদের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল প্যাট জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ৷ তাই সর্বদা খাদ্য তালিকায় ভাল ফ্যাট জাতীয় খাবার রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভাল প্রোটিন যুক্ত খাবার জলপাইয়ের তেল-সহ আরও বেশ কিছু তেলের মধ্যে আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এইগুলি শুধুই তথ্য ৷ এইগুলি প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞর সঙ্গে পরামর্শ করা উচিৎ ৷ তাঁদের সঙ্গে কথা বলে কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না ৷ প্রতীকী ছবি ৷