Backward Walking Benefits : হাঁটার নিয়মে ছোট্ট বদল জীবন পাল্টে দেবে! সুস্থ থাকবে হার্ট, মনও হবে চাঙ্গা, কী করবেন জানুন

সামনের দিকে তাকিয়েই উল্টোদিকে হাঁটুন। শুনে অবাক লাগছে তো? কিন্তু এই নিয়ম মেনে হাঁটলেই পাবেন আশ্চর্য কিছু উপকারিতা। সাধারণ হাঁটার নিয়মের চেয়ে নাকি অনেক বেশি হাঁটার কিছু আশ্চর্য উপকারিতা

উল্টো হেঁটে শরীর ও মন সুস্থ করুন। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ড. পাল মানিকরাম সোশ্যাল মিডিয়ায় এর উপকারিতা নিয়ে কথা বলেছেন। সপ্তাহে মোট ১৫০ মিনিট এভাবে হাঁটা উচিত।

সামনের দিকে হাঁটলে যে পেশিগুলি সক্রিয় হয়, উল্টো হাঁটলে অন্যান্য পেশিতে জোর পড়ে। পায়ের নিম্ন অংশের বহু পেশি সচল হয়ে ওঠে। হাঁটুর ব্যথায় আরাম মেলে।

শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এইভাবে হাঁটুন। সামনে হাঁটার চেয়ে বেশি মনোযোগ দিতে হয় উল্টো হাঁটার সময়ে। ফলে উল্টো হাঁটার সময়ে মস্তিষ্কের সেরিবেলাম সক্রিয় হয়ে ওঠে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয় ভাল।

তাতে মনও ভাল থাকে। নতুন ধরনের এই শরীরচর্চায় মনকে আরও বেশি দায়িত্ববান হতে হয়। উল্টো হাঁটলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা কমে, শরীরে শক্তি বাড়ে। মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা ঠিক থাকে, শরীরের ভঙ্গি সঠিক রাখতে উল্টো হাঁটা ভাল।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সামনের দিকে হাঁটার চেয়ে উল্টো দিকে হাঁটলে অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরে। ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও এই নিয়ম মেনে হাঁটলে উপকারিতা বেশি।