বিভিন্ন জায়গায় 'ব্যথা'? হার্টে 'ব্লকেজ' শুরু হচ্ছে না তো? কী করে বুঝবেন...? নিজেই করে দেখুন এই 'পরীক্ষা'!
- Published by:Tias Banerjee
- news18 bangla
Last Updated:
Blockage In Heart: আপনার শরীর কী বলছে, বুঝবেন কী করে? শরীর প্রায়ই আমাদের সংকেত দেয় যখন আমাদের মধ্যে কিছু ভুল হচ্ছে। তাই এই লক্ষণগুলোতে মনোযোগ দেওয়া এবং সেগুলো বোঝা হৃদপিণ্ডে ব্লকেজ নির্ণয়ের প্রথম ধাপ হতে পারে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
এই উপসর্গগুলো না থাকলেই যে আপনার ধমনীগুলো সুস্থ, তা নয়। কিছু মানুষের মধ্যে কোনও লক্ষণ দেখা না দিয়েও ব্লকেজ থাকতে পারে। এই অবস্থাকে বলা হয় "সাইলেন্ট ইস্কেমিয়া"। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যাঁরা উচ্চ কোলেস্টেরল, ধূমপান, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাসে ভুগছেন।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
**হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার কিছু সহজ উপায়...** - খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, পূর্ণ শস্য এবং লিন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট ও প্রসেসড চিনির পরিমাণ সীমিত করুন। - নিয়মিত ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়ামে অংশ নিন।
advertisement
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করতে পারে। মেডিটেশন, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপে অংশ নিতে পারেন। - ধূমপান রক্তনালীগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ব্লকেজের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি এই অভ্যাস থাকে, ছেড়ে দেওয়া হৃদপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী। - নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলো দ্রুত শনাক্ত করতে সাহায্য করে।