Healthy Living: হার্ট নিয়ে হাড় হিম তথ্য, যে কোনও বয়সেই ব্লক হতে পারে, সিগন্যাল দিচ্ছে কি শরীর, জেনে নিন কী করবেন

সেই দিন এখন আর নেই যে বলতে পারেন বৃদ্ধ তাই হার্টের সমস্যা আর তার থেকেই হার্ট অ্যাটাক৷ এখন কিন্তু যে কোনও বয়সের মানুষের মধেই হার্টের সমস্যা হচ্ছে৷  পরিবর্তিত জীবনধারার কারণে তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো সমস্যাও বাড়ছে। মূলত, হৃৎপিণ্ডের ধমনীতে দুর্বল রক্ত ​​প্রবাহ হার্ট ব্লকেজের প্রধান কারণ। সংকুচিত থাকা ধমনী এবং রক্ত ​​সরবরাহে বাধা হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ বাড়ায় এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। Photo- Representative

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হার্ট ব্লকেজের প্রধান কারণ। ধূমপান, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপের মতো কারণগুলি এই সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। ডায়াবেটিস এবং স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হার্ট ব্লকেজের ঝুঁকি আরও বেশি। Photo- Representative

কোলেস্টেরল, চর্বি এবং ক্যালসিয়াম হৃৎপিণ্ডের ধমনীতে জমা হওয়ার ফলে ধমনীগুলো ধীরে ধীরে আটকে যায়। এর ফলে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, হার্টের ওপর চাপ বাড়ে এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। Photo- Representative

হার্ট ব্লকেজের তীব্রতার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। ফার্স্ট ডিগ্রি হার্ট ব্লকের অনেক উপসর্গ নেই। কিন্তু, সেকেন্ড ডিগ্রি হার্ট ব্লকে বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা যায়। Photo- Representative

থার্ড ডিগ্রি হার্ট ব্লক অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, প্রচণ্ড ক্লান্তি, শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলো স্পষ্ট। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করলে এটি মারাত্মক হতে পারে। Photo- Representative

গুড ফ্যাট যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, জলপাই তেল, বাদাম, সিডস খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত গ্রহণ ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরিতে বাধা দেয়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা ৭৫ মিনিট জোরালো ব্যায়াম অপরিহার্য। Photo- Representative

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের সমস্যা কমে। ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের ধমনীর দেয়ালে প্লেক তৈরি রোধ করে হার্ট ব্লকেজের ঝুঁকি হ্রাস পায়। সিগারেট ধূমপান ধমনীর ক্ষতি করে এবং হার্টের সমস্যা বাড়ায়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা উচিত। Photo- Representative

কম নুন খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং মানসিক চাপ কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। খারাপ কোলেস্টেরল বেশি খাবার কমিয়ে দিন এবং গুড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার যেমন অ্যাভোকাডো, মাছ এবং বাদাম খান। ধ্যান, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন। দীর্ঘস্থায়ী চাপ হার্টের উপর চাপ বাড়ায়। Photo- Representative

অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং হার্টের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। ঠিকমতো ঘুম না হলে বিপি, স্থূলতা, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। দিনে পর্যাপ্ত জল পান করলে তা রক্ত ​​চলাচল মসৃণভাবে করতে সাহায্য করবে। ব্লাড প্রেসার বা বিপি নিয়ন্ত্রণে রাখলে হার্টের ওপর চাপ কমে। Photo- Representative

হার্ট ব্লকেজ প্রতিরোধ করার জন্য, জীবনধারায় ইতিবাচক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর ডায়েট, শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক চাপ কমানো এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল বা মদ্যপান কমানোর মতো কাজগুলি হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে পারে। কোনও লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল। Photo- Representative

(Disclaimer: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য নিউজ ১৮ বাংলা যাচাই করা হয়নি। ফলে এর ফল পাওয়ার বিষয়ে  সেগুলি প্রয়োগ করার আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করুন)