Heart Attack Causes: কফি, চিপস খেয়ে যাওয়া! রাতে ঘুম কম...৭ ভয়ঙ্কর অভ্যাস থাকলে ৩০ বছর বয়সের আগেই হার্ট অ্যাটাকের ছোবল!

হার্ট অ্যাটাক খুব কমই লক্ষণ ছাড়া হঠাৎ ঘটে৷ বছরের পর বছর ধরে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ফলে এগুলো তৈরি হয়। ঝুঁকির মুখে পড়ার জন্য সবসময় নাটকীয় লক্ষণের প্রয়োজন হয় না। প্রায়ই, আপনার প্রতিদিনের রুটিন আপনার অজান্তেই আপনার হৃদযন্ত্রকে চাপ দেয়। এখানে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের কথা বলা হল, যেগুলো নিয়ন্ত্রণ না করলে, ধীরে ধীরে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

প্রাতরাশ বাদ দেওয়া: ব্রেকফাস্ট না করে খালি পেটে তাড়াহুড়ো করে বেরিয়ে পড়লে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় গোলমাল হয়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, সকালের এই অভ্যাস প্রদাহ বৃদ্ধি করে, যা হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, ধমনী শক্ত হয়ে যায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এমনকি যদি আপনি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন, তবুও ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকার ফলে আপনার হৃদযন্ত্রে চাপ পড়ে।

ক্যাফেইনের নেশা: কফি কোনও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে না; অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে মিলবে কুপ্রভাব। দিনে একাধিক বার কফি খেলে আপনার অজান্তেই হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।

উচ্চ লবণযুক্ত, প্যাকেটজাত খাবার: চিপস, ইনস্ট্যান্ট নুডলস, নমকিন, বিস্কুট-এসবে লুকনো সোডিয়াম থাকে। প্রতিদিনের খাবার ধীরে ধীরে রক্তচাপ বাড়ায়, যা হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ।

ক্রমাগত চাপের ধরণ: গভীর রাতে ইমেল, সময়সীমা কম, ট্র্যাফিক, পারিবারিক উদ্বেগের চাপে ঘরে বাইরে আপনার স্নায়ুতন্ত্র কখনও বিশ্রাম পায় না। দীর্ঘস্থায়ী চাপ ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে৷

কম ঘুম (৬ ঘণ্টার কম): যখন ঘুম কম হয় বা ভেঙে যায়, তখন রক্তচাপ বেড়ে যায়, প্রদাহ বেড়ে যায় এবং শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় হৃদযন্ত্র দ্রুত বৃদ্ধ হয়ে যায়।

শারীরিক কাজ কম: লিফটে ওঠা, ছোট হাঁটা এড়িয়ে চলা এবং স্ট্রেচিং না করা, এই সবকিছুই ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে। সারাদিন ছোট ছোট নড়াচড়া ধমনীগুলিকে নমনীয় রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে।