Healthy Lifestyle: শরীরে জোর পাচ্ছেন না, সব কাজেই দুর্বলতা, কয়েকটি জুসে জাস্ট হুহু করে শক্তি বাড়বে

: শুধু বাইরের সৌন্দর্য্য নয়, শরীর যদি ভিতর থেকে শক্তিশালী না হয় তাহলে সবই জলাঞ্জলি৷ ইদানিং যে কয়েকটি রোগ জীবন-যৌবনকে একেবারে শেষ করে রেখে দেয় তাদের মধ্যে অন্যতম হল রক্তাল্পতা৷ একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে ৫ থেকে ৬ লিটার রক্ত ​​থাকা উচিত। এর চেয়ে কম হলে অক্সিজেন এবং পুষ্টিও শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কম পৌঁছয়৷  রক্তের অভাবে  ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়। এই রোগকে অ্যানিমিয়া বলা হয়। রক্তাল্পতা ভ্যানিশ করে দিতে এই ৪ ধরণের জুস জাস্ট মিরাকেল ড্রিঙ্র। শরীরের ভিতরের রক্তের সমস্যা শেষ হলে শরীরের বাইরের জেল্লাও হয় চোখে পড়ার মতো৷

ডালিমের জুস- ডালিম যেমন রক্তের মতো লাল দেখায়, তেমনি ডালিমের জুস খেলে সহজেই শরীরের রক্তের ঘাটতি পূরণ হয়ে যায়৷  হেলথলাইন অনুসারে, ডালিমে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি রয়েছে। তাই এই জুস খেলে ম্যাজিকের মতো কাজ করে৷ রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করে দুর্বলতা ও ক্লান্তি দূর করে দেয়। Image: Canva

বিটের জুস - রক্তও লাল-তাই কী সব লাল খাবারেই রক্তের ঘাটতি পূরণের ক্যারিশমা লুকিয়ে৷ ডালিম যেমন দারুণ দামী ফলের মধ্যে পড়ে তার চেয়ে অনেক কম পয়সাতেই কিনে ফেলা যায় বিট৷ এই সবজিতেও রক্তের ঘাটতি পূরণের রহস্য লুকিয়ে৷ এটিও আয়রনে পূর্ণ। এছাড়াও ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, বিটেন এবং ভিটামিন সি-ও রয়েছে। বিটরুট রক্তে উপস্থিত লোহিত রক্তকণিকাকে দিয়ে অক্সিজেন ব্যবহার করতে শেখায়। বিটের জুসের সঙ্গে  শসা এবং এক টুকরো আদা মিলিয়ে রসটা খেতে পারেন। Image: Canva

 Prune-র রস- একধরণের plum। এই রসও প্রাকৃতিকভাবে রক্ত ​​বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রাখে। এমনি রস করে খান কিম্বা ড্রাই ফ্রুট ফর্ম্যাটে খান দুভাবেই  লাভ৷ এতে প্রচুর আয়রন থাকে। এতে নন-হেম আয়রন রয়েছে যা খুব কমই পাওয়া যায়। এর রস পান করলে শরীরে রক্তের পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায়৷   Image: Canva

সবুজ শাক-সবজির রস- উচ্চ আয়রনযুক্ত সবুজ শাকসবজি খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ হু হু করে বৃদ্ধি পায়। এই গ্রিন জুসে পালং শাক, বিটরুট, সুইস কর্ড, লেবু, কমলা লেবু ইত্যাদিও যোগ করতে পারেন। আয়রনের পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ফোলেট, কপার এবং ভিটামিন এ-ও পাওয়া যায় এই ভেজিটেবল জুসে, যা খুব দ্রুত রক্তের ঘাটতি পূরণ করে। Image: Canva

পালংশাক, কাজু এবং রাস্পবেরি- পালংশাক, কাজু এবং রাস্পবেরির তৈরি  স্মুদি খুব তাড়াতাড়ি শরীরে রক্ত ​ ভরিয়ে দেয়। এটি খেতে খুবই টেস্টি৷ এটি তৈরি করতে ১ কাপ তাজা পালং শাক, ২ কাপ রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি, ২ চা চামচ বাদাম এবং এক কাপ প্রোটিন পাউডার মেশান। এতে নারকেল বা বাদাম দুধ মিশিয়ে খান। Image: Canva