Healthy Lifestyle: পিরিয়ডস হলে ‘সব’ বন্ধ করে দেন! মোটেই ঠিক নয়, চিকিৎসকের চমৎকার টিপস

: মহিলাদের জীবনে  পিরিয়ডসে  নিয়মিত একটি ব্যাপার৷ ১৩-১৪ বছর থেকে প্রায় ৪০-র শেষ পর্যন্ত মোটামুটি একজন মহিলা রজস্বলা থাকেন৷ কিন্তু রোজকার বিষয় হলেও এই নিয়ে বিভিন্ন ভুল ধারণা থাকে৷

বিভিন্ন সময়ে মহিলাদের মনে একটি প্রশ্ন থাকে যে এই পিরিয়ডসের সময় জিম বা যোগব্যায়াম করা উচিত না উচিত নয়। কারণ, এই দিনগুলিতে প্রায়ই বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

খুব বেশি দৌড়াদৌড়ি না করে কয়েক দিনের জন্য ব্যায়াম বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু,   সত্যি কি এই সময়ের মধ্যে  কি আদৌ ব্যায়াম করা উচিত নয়?

রাঁচির বারিয়াতু রোডের আলম হাসপাতালের গাইনোকোলজিস্ট (এমবিবিএস, এমডি) ডাঃ সাবরিনা বলেন, ‘‘আমাদের সমাজে একটি বিশ্বাস আছে যে আপনার পিরিয়ড হলে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। বিছানায় থাকতে হবে। একজনের খুব বেশি দৌড়ানো উচিত নয় এবং সম্পূর্ণ বিশ্রামের পর্যায়ে থাকা উচিত। কিন্তু, এই ধারণা একেবারেই ভুল।’’

জিম এবং যোগব্যায়াম কতটা ভালো?ডাঃ সাবরিনা বলেন, ‘‘এই সময়ে আপনি সহজেই জিম এবং যোগব্যায়াম করতে পারেন, তবে আপনি যদি জিমে গিয়ে যোগব্যায়াম করেন তবে আপনাকে কিছু জিনিসের যত্ন নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, জিমে ১০ এবং ২০ কেজির মতো খুব ভারী জিনিস তোলা এড়িয়ে চলুন।’’

আরও বলেন, ‘‘সাইক্লিং, কার্ডিও বা স্টিচিং করলে ভাল হবে। এই সময়ে ওজন উত্তোলন এড়িয়ে চলুন। কারণ, এতে শরীর ও জরায়ুর উপর বোঝা পড়ে।’’

যোগাসনে এই ধরণের আসন করবেন নাতিনি বলেছেন, ‘‘যোগব্যায়াম করার সময় আপনি সহজেই সূর্য নমস্কার বা অনুলোম-বিলোমের মতো জিনিসগুলি করতে পারেন। তবে, উল্টো হয়ে দাঁড়ানোর মতো অবস্থানের চেষ্টা করবেন না।’’

‘‘কারণ, এর ফলে রক্তের প্রবাহ বিপরীত দিকে প্রবাহিত হয়, যা পিরিয়ডের সময় আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এ ছাড়া সহজ আসন করতে পারেন, এতে কোনও ক্ষতি নেই।’’

শুধু এই মনে রাখবেনডঃ সাবরিনা বলেন  ‘‘পিরিয়ডের সময় জিম বা যোগব্যায়াম করুন, শুধু একটা কথা মাথায় রাখবেন যে খুব ভারী কিছু তুলবেন না এবং কোনও ভারী বা খুব বেশি মোচড়ানো যোগাসন চেষ্টা করবেন না। এতে জরায়ুর ওপর চাপ পড়ে, যার ফলে ভারী রক্তপাতের মতো সমস্যা হতে পারে।’’