Healthcare: দিনভর মাথায় হাবিজাবি চিন্তা! বাড়িতে বসে এই কয়েকটি ব্যায়াম করলেই ফল পাবেন হাতেনাতে

পূর্ব বর্ধমান: ইদানীং ছোট-বড় সবার-ই চিন্তা,স্ট্রেস বেড়ে গিয়েছে। সবাই-ই বিভিন্ন সময় বিভিন্ন কারণে চিন্তিত থাকছেন। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে শরীর খারাপ হয়ে যায়। চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খেতে হয় ওষুধও।

তবে এই বিষয়ে আর বেশি ভাবার কোনও প্রয়োজন নেই। শুধুমাত্র দিনে কয়েক মিনিট সময় দিলেই আপনি দুশ্চিন্তা থেকে পেয়ে যাবেন মুক্তি।যোগাসন এবং প্রাণায়াম-এর মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। এমন বেশ কয়েকটি যোগাসন রয়েছে যেগুলির মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখা সম্ভব।

যোগা এক্সপার্ট প্রীতিলতা বন্দ্যোপাধ্যায় জানিয়েছেন, পদ্মাসন, গোমুখাসন, ভদ্রাসন এই তিনটি যোগাসন নিয়মিত করলে চিন্তা থেকে মিলবে মুক্তি এবং শরীর থাকবে ভাল।

এছাড়াও মেরুদন্ডের হাড় থাকবে সোজা, পায়ের ব্যথা সেরে যাবে এবং মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পাবে। প্রত্যেকটি আসন ১৫-২০ সেকেন্ড ধরে রেখে ধীরে ধীরে বিশ্রাম নিতে হবে। নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলি করলে দুশ্চিন্তা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

যোগব্যায়ামের পাশাপাশি প্রাণায়াম অনুশীলন করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ানগেলে মন এবং শরীর উভয়ই ভাল থাকে। যোগা এক্সপার্ট প্রীতিলতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের কথায়, যোগাও একধরনের ওষুধ। বিভিন্ন সময় রোগীদের ডাক্তাররা যোগা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। চিন্তা তো দূর হবেই, তার সঙ্গে মিলবে নানা শারিরীক উপকারিতা।

প্রত্যেকদিন সন্ধ্যা অথবা সকালে পদ্মাসন, গোমুখাসন ও ভদ্রাসন, এই তিনটি যোগাসন করলে উপকার পাবেন। প্রত্যেকটা আসন ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ড ধরে রেখে, আবার অল্প বিশ্রাম নিয়ে শুরু করতে হবে। তবে প্রত্যেক যোগাসন করার নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে। নিয়মিত ব্যয়ামগুলি করলে খুব তাড়াতাড়ি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন। (তথ্য - বনোয়ারীলাল চৌধুরী)