Healthcare Tips : শরীর সুস্থ রাখতে সকালে না বিকেলে, কখন হাঁটা উচিত! এই নিয়ম মানলেই তরতাজা জীবন!

সুস্থ থাকতে মানুষ কত কী করে। ডায়েট থেকে জিম সবই হয়। তবে ফ্রী-তেই থাকা যাবে সুস্থ। প্রতিদিন সকালে এই কাজ করলে থাকা যাবে একদম সুস্থ - সবল। প্রতিদিন সুস্থ থাকতে গেলে সকালে খালি পেটে হাঁটার বিকল্প নেই। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটলে শরীর থাকবে একদম সুস্থ। (তথ্য: রঞ্জন চন্দ) photo source collected

মর্নিং ওয়াক করতে সকলেই যান। কিন্তু অনেকে জানেন না এই প্রাতভ্রমনে রয়েছে নানা রোগের হাত থেকে দূরে থাকার চাবিকাঠি। সুস্থ থাকতে হাঁটাচলার কোনও বিকল্প নেই। হাঁটার সময়টা যদি হয় সকাল, তা হলে স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।photo source collected

‘মর্নিং ওয়াক’ হল সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। তেমনটাই বলে থাকেন চিকিৎসকেরা। শারীরিক কোনও সমস্যা থাক কিংবা না থাক, সকালে হাঁটলে অনেক রোগ-বালাই থেকেই দূরে থাকা যায়। নিয়মিত সকালে হাঁটলে ওজন কমানো, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি মেলে ।photo source collected

এমনকি হৃদ রোগের মত সমস্যার ক্ষেত্রেও সকালে হাঁটার অভ্যাস থাকলে অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়। পাশাপাশি সকালে হাঁটলে শরীরে সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D শরীরে প্রাপ্ত হয়, এমনটাই মনে করেন চিকিৎসকরা।photo source collected

শরীর শিক্ষার শিক্ষক ভরত হেমরম বলেন, সকালে হাঁটলে শরীরে গতি আসে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের ক্লান্তির পর শরীরে নানা ব্যথা কমায়। সকালে হাঁটার কারণে মস্তিকে রক্তচলাচল সচল থাকে , স্বাভাবিকভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। সকালে হাঁটলে হার্ট ভাল থাকে এবং মানসিক শক্তি বাড়ে।photo source collected

তবে প্রাতর্ভ্রমণের উপকারিতা পেতে হলে হাঁটার পর সঠিক খাবারও খেতে হবে। সকালে হেঁটে আসার পর সবুজ শাকসবজি জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা। তবে বিকেলে হাঁটলেও শরীরের উপকার হয়! কিন্তু সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর জুরি নেই! (তথ্য: রঞ্জন চন্দ) photo source collected