Walking: মাইলের পর মাইল হাঁটতে হবে না! শীতে এই 'সময়' হাঁটলেই সুপার ফাস্ট গতিতে গলবে মেদ! এক ঢিলেই হাতের মুঠোয় সুস্বাস্থ্য

তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় এবং ঠান্ডা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষ লেপ-কম্বলের নীচে শুয়ে থাকতে পছন্দ করে।

কিন্তু আপনি কি জানেন ঠান্ডায় ভোরে হাঁটা আপনার শরীর ও মনের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে? শীতল বাতাসে হাঁটা শুধু আপনাকে ফিট রাখে না, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।

আসুন জেনে নিন শীতকালে ভোরবেলা হাঁটার উপকারিতা কী কী-১. আরও ক্যালোরি পোড়ানঠান্ডা আবহাওয়া আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। এই প্রক্রিয়াটিকে থার্মোজেনেসিস বলা হয়, যার কারণে বিপাকের গতি বেড়ে যায় এবং ক্যালোরি তাড়াতাড়ি কমে যায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা ঠান্ডা আবহাওয়ায় (15-23° ফারেনহাইট) হাঁটে তাঁরা স্বাভাবিক তাপমাত্রায় হাঁটে তাদের তুলনায় ৩০% বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। ঠান্ডা সকালে হাঁটা ওজন কমানো এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

২. ইমিউনিটি বুস্টার:ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। তাজা এবং ঠান্ডা বাতাস শরীরকে ফ্লু এবং ঠান্ডার মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে বাইরে সময় কাটালে অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। হাঁটার সময় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সক্রিয় থাকে, যার কারণে শরীর থেকে ময়লা দূর হয়।

৩. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি:ঠান্ডা সকালে হাঁটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাজা বাতাস এবং হালকা সূর্যের আলো শরীরে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণ করে। এটি সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে সারাদিন উদ্যমী ও খুশি রাখে।

৪. হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ করে তোলে:ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটা হার্টকে হালকা ব্যায়াম দেয়। ঠান্ডা বাতাসে রক্ত​সঞ্চালন বাড়াতে হার্টকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যা হার্টকে শক্তিশালী করে। ঠান্ডায় নিয়মিত হাঁটলে কোলেস্টেরল কমে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই এই শীতে, হাঁটার এই সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)