Health Tips: কোমর-পিঠের ব্যথায় কাবু! পাতে থাক চেনা 'এই' সব খাবার, হাড় হবে লোহার মতো মজবুত

বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে কোমর-পিঠ ব্যথার সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই অসুবিধা যেন বেশি। পিঠের ব্যথার কারণে বিছানা থেকে ওঠা কঠিন হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কী করা উচিত জানাচ্ছেন আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পাণ্ডে।

চিকিৎসক জানিয়েছেন, মহিলারা যখন সন্তান প্রসব করেন, তাঁদের শরীর আর আগের মত শক্ত থাকে না। কারণ প্রসব একটি সাধারণ প্রক্রিয়া নয়। এটি শরীরকে ভেঙে দেয়। যে কারণে তাঁদের পিঠের অংশ বিশেষত দুর্বল হয়ে পড়ে।

ঘরবন্দি থাকলে, অনেক ক্ষণ দাঁড়িয়ে কোনও কাজ করলেও কোমর-পিঠের সমস্যা দেখা যেতে পারে। শরীরে পটাসিয়াম, ফসফরাস ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলেও এই সমস্যা হতে পারে।

মহিলাদের অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। এটি শরীরের পেশী এবং হাড় ভাল রাখে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কাজু, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। যা হাড়কে মজবুত করে। এই ধরনের শুকনো ফল খেতে ভুলবেন না।

খাবারে পুষ্টি উপাদান যেমন পালং শাক এবং মুগ ডাল রাখতে হবে। যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং মাংসপেশিকে শক্তি যোগায়। এই ধরনের জিনিস বেশি করে খাওয়া উচিত। ভুট্টা, বাজরার মতো মাল্টিগ্রেন রুটি খেতে হবে। কোমর ব্যথার মতো সমস্যা ভাল ডায়েট এবং নিয়মমাফিক জীবনযাপনের মাধ্যমে সহজেই সমাধান করা যায়।