Health Tips: বসন্ত কালে কিন্তু নানা-রকম অসুখ করে! পক্স থেকে সাবধান! সুস্থ থাকতে খান এই ফলগুলি!

বসন্ত এসে গিয়েছে। ঋতু বদলের এই সময় নানা ধরনের রোগবালাই দেখা দেয়। এ কারণে এই সময় সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় কি কি বসন্তকালীন ফল থাকা জরুরি তা জনালেন পুষ্টিবিদ মঞ্জু ছেত্রী। স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। স্ট্রবেরিতে থাকা নানা উপাদান রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

চেরি: চেরিতে ক্যালরি কম থাকে। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ , পুষ্টি এবং অন্যান্য উপাদানে পূর্ণ থাকে।চেরিতে থাকা নানা উপাদান শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং অবসাদ কমায়।

কমলা: কমলা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এটি শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। এই উপাদান ক্ষত নিরাময় এবং ত্বক মসৃণ করে। এটি জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়।

ব্ল্যাকবেরি: ব্ল্যাকবেরির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এই ফলে ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ থাকে। এগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

পেঁপে: পেঁপেতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ফল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। পেঁপে আইবিএস বা হজমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।