Health Tips: আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি! সহজ টিপসেই গাঁটের ব্যথা কমবে, একদমই করা যাবে না একটি কাজ

আর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা, যা শরীরের জয়েন্ট এবং অন্যান্য সংযোগকারী টিস্যুকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রিউম্যাটিক রোগ (অস্থি যা জয়েন্ট, টেন্ডন, পেশী ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে) প্রায়শই বৃদ্ধ বয়সের লোকেদের সাথে যুক্ত থাকে তবে তারা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। আর্থ্রাইটিসের দু'টি সবচেয়ে সাধারণ রূপ হল অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।

গেঁটেবাত, লুপাস, স্ক্লেরোডার্মা, অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস এবং জুভেনাইল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এই রোগের অন্য কিছু রূপ। লখনউয়ের বলরামপুর হাসপাতালের একজন আয়ুর্বেদ-ভিত্তিক চিকিৎসক জিতেন্দ্র শর্মা জানাচ্ছেন আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এড়ানো যেতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম হাঁটুকে সুস্থ রাখতে পারে। ব্যায়াম হাড় এবং জয়েন্টগুলির সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যার সমাধান করে এবং তাদের শক্তিশালী করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে। এই যৌগগুলি ফ্ল্যাক্সসিড, সবুজ শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবারে পাওয়া যেতে পারে।

হাইড্রেটেড থাকা হাড় এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি জয়েন্টগুলির চারপাশের অঞ্চলগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং তাদের সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাস বাতের ব্যথা কমাতে পারে এবংপ্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। জন কমানোর ফলে হাঁটু এবং জয়েন্টের ওজনও কমবে।

ধূমপান হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম শোষণ করা কঠিন করে তোলে। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এ কারণে ধূমপান থেকে বিরত থাকা অপরিহার্য। এটি হাড়, জয়েন্ট এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ধূমপান পুরো শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা আর্থ্রাইটিসের অন্যতম প্রধান কারণ। প্রদাহ আপনার ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা এবং আপনি যত বেশি সময় ধূমপান করেন তার সমানুপাতিক।