Managing High Blood Pressure: ঘরোয়া, সহজ উপায়ে কমিয়ে নিন উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ এখন বিভিন্ন বাড়ির দৈনন্দিন সমস্যা ৷ উচ্চ রক্তচাপ এখন আর বয়সের উপর নির্ভর করে না। খুব অল্প বয়স থেকেই মানুষ এখন উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভোগেন। ধমনীর মধ্যে দিয়ে রক্ত তীব্র বেগে প্রবাহিত হয় ৷ যার জেরে বিভিন্ন রকম সমস্যা হয়৷ তেমনভাবে বাড়তে পারে মৃত্যুর সম্ভবনাও ৷ (Photo-Representative)

মোটা হয়ে যাওয়া একটা বড় সমস্যা ৷ বাড়তে থাকে রক্তচাপের সমস্যা ৷ ওজন বৃদ্ধির জন্য ঘুমের সাইকেলও নষ্ট হয়ে যায় ৷ ওজন না কমলে এই উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি আরও ক্ষতিকারক হতে পারে ৷ তাই প্রথমেই ওজন কমানোকে প্রায়োরিটি লিস্টে দিয়ে দিন ৷ (Photo-Representative)

যাঁরা যোগাসনের গুরু তাঁদের কাছে সঠিক গাইডেন্সে যোগ অভ্যাস করুন ৷ সকালে যোগ ব্যায়াম দিন শুরু করুন ৷ তারপর সারা দিনে অ্যাকটিভিটি বজায় রাখুন ৷ (Photo-Representative)

খাদ্যাভ্যাস বদলানো খুব প্রয়োজন ৷ জাঙ্ক ফুড বা তেল-মশলা যুক্ত খাওয়ার ছেড়ে হালকা খাওয়ার ওপর জোর দিন ৷ পাশাপাশি প্রচুর ফল খান ৷ (Photo-Representative)

নেশা থেকে একটু একটু করে দূরে হন ৷ তা সে ধূমপান হক বা মদ্যপান দুটোই আপনার শরীরকে ধীরেধীরে শেষ করে দেয় ৷ (Photo-Representative)

স্ট্রেস কম নিন ৷ তা সে কর্মস্থলে হক বা ব্যক্তিগত জীবনে ৷ আপনি যত বেশি স্ট্রেসড আউট হবেন তত বেশি আপনার রক্তচাপ নিয়ে চাপ তৈরি হবে ৷(Photo-Representative)

ক্যাফিন নেওয়া কমান ৷ তা সে কফি, চা, নরম পানীয় সবকিছুই কমিয়ে দিন ৷ কারণ এগুলো ভীষণ ভাবে সেল গুলোকে অ্যাকটিভ করে দেয় ৷ (Photo-Representative)