Bad Habits for Eyesight: এইসব অভ্যাস থেকে সমস্যা হতে পারে চোখে! দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে মেনে চলুন নিয়ম

এমন অনেক অভ্যাসই আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী, যা আমাদের অজান্তেই দৃষ্টিশক্তির প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে। সেগুলো কী, বদলে কী করা উচিত, এক এক করে দেখে নেওয়া যাক।

ইউভি এক্সপোজার: আমরা অনেক সময়েই বাড়ি থেকে বেরোবার সময় সানগ্লাস পড়তে ভুলে যাই। তবে দীর্ঘসময় ধরে এই ভুল অভ্যেস আমাদের চোখের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।

কন্ট্যাক্ট লেন্স: দীর্ঘসময় ধরে কন্ট্যাক্ট লেন্সের ব্যবহার, বা অন্য কারোর সঙ্গে লেন্সের অদল-বদল বা পুরনো লেন্সের ব্যবহার আমাদের চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। এই ধরনের লেন্স থেকে ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।

সারা দিনে একাধিকবার চোখে হাত দেওয়া খুবই ক্ষতিকর। এতে হাত থেকে ব্যাকটেরিয়া ও ময়লা চোখে ছড়িয়ে পড়ে। যা পরবর্তীতে চিরকালের মতো চোখের কোনও সমস্যা তৈরি করে দেয়। তবে চোখে কোনও অস্বস্তি হলে হাতের পরিবর্তে চোখে জলের ঝাপটা দেওয়া যেতে পারে।

চোখের মেকআপের ক্ষেত্রে অনেকেই পুরনো এক্সপায়ার করে যাওয়া প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন। এতে চোখে অস্বস্তি বা ইনফেকশন হতে পারে। আরেকটি বিষয়ও মনে রাখতে হবে চোখের মেকআপ ওঠানোর পরেই আমাদের ঘুমোতে যাওয়া উচিত।

ধূমপান শুধুমাত্র শরীরের জন্যই নয় আমাদের চোখের জন্যেও সমান ক্ষতিকর। এতে চোখে ক্যাটার‍্যাক্স, ম্যাকুলার, ডিজেনারেশন বা ড্রাই আইয়ের মতো ক্ষতিকর রোগও হতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে আমাদের চোখে সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে কম ঘুমের কারণে চোখে ফ্যাটিগ বা ডিসকমফোর্টের মতো নানান সমস্যা হয়। আমাদের কমপক্ষে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।

আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যে বিভিন্ন নিউট্রিয়েন্ট বা ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে অচিরেই চোখের সমস্যা শুরু হয়। বিশেষ করে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক বা ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।

অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার: সারাদিনে অতিরিক্ত ফোন দেখা বা ল্যাপটপের ব্যবহার হলে চোখে ক্লান্তি আসে। কারণ স্ক্রিন থেকে নির্গত আলো আমাদের চোখকে শুষ্ক করে তোলে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন )