Lungs Health: ঘরোয়া টিপসেই ফিরবে ফুসফুসের স্বাস্থ্য, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের থেকে

বেঁচে থাকার জন্য মানবদেহের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন সরবরাহ প্রয়োজন। শ্বাস নিলে অনেক ধরনের গ্যাস এবং অক্সিজেন ফুসফুসে পৌঁছায়। ফুসফুস তা পরিশোধন করে শরীরের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে। অন্যান্য ক্ষতিকারক গ্যাস বের করে দেয় এবং এটি রক্তনালীতে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ফুসফুস শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। দূষণের প্রভাবে মানুষ এই সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে, তাই ফুসফুসের উপরও চাপ পড়ে। এসব কারণে ফুসফুস দুর্বল হতে শুরু করে। দূষণের আক্রমণ থেকে ফুসফুসকে বাঁচাতে ছোটবেলা থেকে প্রতিদিন কিছু কাজ করা হলে ফুসফুস ভাল থাকবে।

পালমোনারি মেডিসিনের সিনিয়র কনসালটেন্ট ড. এস. ছাবরা বলেছেন, ফুসফুসের সমস্যার মূল কারণ হল ধূমপান। ধূমপানের কারণে ক্যান্সার এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ হয়। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে

ফুসফুসকে ভাল রাখতে যতটা সম্ভব ভিতরের দূষণ এড়িয়ে চলতে হবে। চিমনি এবং কারখানা থেকে নির্গত ধোঁয়া, অন্যান্য ধোঁয়া, গ্যাস ইত্যাদির সংস্পর্শে আসা যাবে না। ঘরে বায়ুচলাচল যাতে ভাল ভাবে হয় তাঁর দিকে নজর রাখতে হবে, প্রয়োজনে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে হবে।

ফুসফুসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। জগিং, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুস ভাল রাখা যায়। পাশাপাশি যোগব্যায়ামও করা যেতে পারে।

খাদ্যতালিকায় সবসময় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এই সমস্ত উপাদান ফুসফুসের কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করে এবং ফুসফুসে যেকোনও ধরনের প্রদাহ থেকে বাধা দেয়। রোজকার খাদ্যতালিকায় তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি রাখতে হবে।

শরীরে জলের অভাব অনেক রোগ দেখা দিতে পারে। তাই সবসময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। এতে ফুসফুসের মিউকাসের আস্তরণ অটুট থাকবে।

অ্যালকোহল ফুসফুসের জন্য খুবই খারাপ। অ্যালকোহল পরিমাণ কমাতে হবে।

মানসিক চাপ ফুসফুসের নানা ক্ষতি করে। তাই মানসিক চাপ না নেওয়াই ভাল। স্ট্রেস নিলে শুধু ফুসফুসই ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, আরও অনেক রোগ দেখা দিতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)