Health Benefits: ওজন কমাতে স্যালাড-ই ভরসা! তবে ভুল সময় খেলে হতে পারে বড় বিপদ! জানুন সঠিক নিয়ম

ওজন কমাতে হলে শরীরচর্চার পাশাপাশি নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়াতেও। অতিরিক্ত তেল-মশলা খাবার থেকে দিতে হবে।

খাবারের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এসব যাতে ঠিক পরিমাণে থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখা জরুরি। স্যালাডের একটি সহজ রেসিপি যা ওজনও কমাবে আবার পেটও ভরাবে।

Right Time to Eat Salad: কখন স্যালাড খাবেন ? জেনে নিন এর সঠিক সময়তবে, স্যালাড খাওয়া নিয়ে মানুষের মধ্যে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে যে কখন এবং কীভাবে খাওয়া উচিত যাতে শরীর সর্বাধিক উপকার পেতে পারে।

কোনও খাবারের সঙ্গে স্যালাড না খাওয়াই ভাল। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চের মধ্যে যে সময়টা থাকে ওই সময়টা স্যালাড খাওয়ার উপযুক্ত সময়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরের খাবার কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা আগে স্যালাড খাওয়া দরকার। এর পরে লাঞ্চ বা ডিনার করা প্রয়োজন।

বাড়িতে বানানো স্যালাড আপনি দুপুরে বা রাতে খাওয়ার আগে খেতে পারেন শুধু বা পাউরুটি দিয়ে। ওজনও কমবে সেই সঙ্গে পেটও ভরবে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন