Walking Benefits: হৃদরোগ কাছে ঘেষবে না! শরীর থাকবে ফিট, রোজ কতক্ষণ হাঁটবেন, কতটা পথই বা হাঁটা উচিত

দেশে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ক্রমাগত বাড়ছে। মানুষ অল্প বয়সেই এই মারাত্মক অবস্থার শিকার হচ্ছে। আমাদের হৃৎপিণ্ডে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের সরবরাহ বিঘ্নিত হলে হার্ট অ্যাটাকের মতো অবস্থার সৃষ্টি হয়। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশৃঙ্খল জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, ধূমপান এবং দূষণের কারণে কম বয়সেও হৃদরোগের শিকার হতে হয়। হার্ট অ্যাটাক এড়াতে সতর্ক থাকতে হবে।

ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ বনিতা অরোরার মতে , শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঠান্ডায় তাপমাত্রা কম থাকার কারণে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনী সঙ্কুচিত হয়ে যায় এবং এর প্রভাব হার্টে পড়ে।

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি অবিলম্বে চিকিৎসা না পান, তবে তাঁর প্রাণহানিও হতে পারে। হার্ট অ্যাটাক এড়াতে মাঝে মাঝে হার্ট পরীক্ষা করা উচিত। যাতে যে কোনও সমস্যা সময় মতো শনাক্ত করা যায়।

চিকিৎসকের মতে, হার্ট অ্যাটাক এড়াতে প্রত্যেকের উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, সময় মতো ঘুমনো এবং ঘুম থেকে ওঠা। ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা উচিত। যাতে এটি হৃদযন্ত্রে খারাপ প্রভাব না ফেলে।

প্রতিদিন সকালে ৪০ মিনিটে চার কিলোমিটার দ্রুত হাঁটা উচিত। দ্রুত হাঁটার গতি স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে বেশি। নিয়মিত দ্রুত হাঁটা হার্টের ভাল লাগে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। আপনি যদি হাঁটতে না পারেন তবে কিছু শারীরিক পরিশ্রম করুন। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকার করবে।