Climbing Stairs: সিঁড়িতে ওঠার সময় প্রথমে কোন পা ফেলবেন? ছোট্ট ভুলেই হতে পারে বড় ক্ষতি

সারাদিন ধরেই ল্যাপটপে বা টেবিলে মুখ গুঁজে কাজ করেন অনেকেই। শরীরকে সচল রাখার জন্য সময় বের করাও কঠিন হয়ে পড়ে।

তাই অনেকেই অফিস বা বাড়ির লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন। কিন্তু, সেখানেই রয়ে যায় বড় ভুল।

এই প্রসঙ্গে সুরাতের অস্থিরোগ চিকিৎসক রাজীব রাজ চৌধুরি জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠনাামার সময় ভুল হলে তা পেশিতে প্রভাব ফেলে। ফলে পেশির সমস্যায় ভুগতে হয়।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে অনেকেই আবার পায়ের কেবল সামনের অংশটুকু ফেলেন।সমস্যাটা সেখানেই, এই প্রসঙ্গে রাজ চৌধুরী জানাচ্ছেন, "সিঁড়ির ধাপে পায়ের পাতার কতখানি রাখা উচিত তা অনেকেই জানেন না।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে কেউ কেউ পায়ের কেবল সামনের অংশটুকু ফেলেন। আর সেখানেই সমস্যার সূত্রপাত। কিন্তু, নিয়ম পায়ের পাতার গোটা রেখেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা। তাই সিঁড়ি দিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে প্রথম পদক্ষেপ ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।

আবার সিঁড়ি দিয়ে নামার ক্ষেত্রে কিন্তু ঠিক তার উল্টো করতে হবে বলে জানাচ্ছেন ডাক্তাররা। এই প্রসঙ্গে রাজ চৌধুরী জানান, "সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় দুর্বল পা আগে বাড়াতে হবে। নয়ত হাঁটুতে ব্যথা শুরু হতে পারে।"

এরই সঙ্গে হাঁটুতে চাপ কমানোর জন্য ধীরে ধীরে ওঠানামা করা উচিত বলে পরামর্শ চিকিৎসকদের। খুব দ্রুত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হাঁটুর ব্যথা বাড়তে পারে। আগে থেকেই পায়ের ব্যথা থাকলে সিঁড়ি এড়িয়ে যাওয়াই উচিত। একান্তই সিঁড়ি ভাঙতে হলে রেলিঙ ব্যবহার করতে হবে।