গত কয়েকদিন ধরে শরীরটা জুতে নেই ? ব্রেকফাস্টে এই খাবারগুলো খাচ্ছেন না তো ?

ব্রেকফাস্টে কী খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার বাকি দিনটা কেমন কাটবে ! কাজ করার জন্য কতটা এনার্জি পাবেন ! কিন্তু তাই বলে সকালে সবরকম খাবার খাওয়া যায়, এমনটা কিন্তু নয়! ব্রেকফাস্টে 'ভুল' খাবার খাওয়া শরীরের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকারক। জেনে নিন, কোন কোন খাবার ভুলেও ব্রেকফাস্টে খাবেন না--

অধিকাংশই ব্রেকফাস্টে টোস্ট আর কফি পছন্দ করেন । কিন্তু এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। এড়িয়ে চলুন সাদা রুটিও । বেছে নিন মাল্টিগ্রেন রুটি, সঙ্গে কম তেলের সবজি বা পনির।

ফ্লেভারড দইয়ে বেশি পরিমাণে শর্করা থাকে। কাজেই এড়িয়ে চলুন।

ব্রেকফাস্টে, বিশেষ করে ছুটির দিনে অনেকেই প্যানকেক বা গোলারুটি খেতে পছন্দ করেন। মাথায় রাখবেন, প্রক্রিয়াজাত ময়দা দিয়ে বানানো হয় প্যানকেক যা স্থূলতা ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ সৃষ্টি করে।

ভুলেও প্যাকেজড জুস খাবেন না। এতে সামান্য ফলের রস এবং বেশি পরিমাণে চিনি থাকে যা স্থূলতা, ডায়াবিটিস-সহ নানান দীর্ঘস্থায়ী রোগের সৃষ্টি করে।

ডোনাটে ৪০০ থেকে ৫০০ ক্যালরি এবং ৩০ গ্রামের বেশি প্রক্রিয়াজাত চিনি থাকে। ডোনাটের উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। ফলে দিনের বেলায়ও ঘুম ঘুম ভাব রয়ে যায়।

ক্লান্তি কমাতে কফির বিকল্প নেই। তবে, খালি পেটে কফি খাওয়া কিন্তু শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।